@Sam Way
Sí, yo la utilizo para volumen, pero en realidad es una híbrida Volumen-Fuerza (por eso el tema de que en algunos ejercicios, hay alguna serie a 6 repeticiones, está claro que esas 6 repes tienen que ser con el máximo peso que puedas, pero sin llegar al fallo muscular y ya estar petado para todo el resto del entreno...). Si quieres Volumen puro y duro quita todas las 6 repeticiones y las conviertes a 12 repes.
Bueno, el lunes fue mi primer día con ella y bueno, estoy reventado jajajaa
Trabaja mucho y bien, está bastante currada la rutina, eso si, a los 4-6 meses hay que cambiarla, porque sino es insostenible a menos que utilizes química, el cuerpo no aguanta tanta caña durante más de un par de meses, a parte del estrés que produce en el SNC (sistema nervioso central), la fatiga, la memoria muscular...
@hector_29
Veo que no eres novato, pues prefiero una Torso-Pierna 4 días o una Híbrida PIE-TOR-FUL (3 días a la semana, el primero Pierna, el segundo Torso y el tercero Fullbody). Lo mejor es ir rotando, por ejemplo, haces mes y medio Weider, un par de meses Fullbody, un mes y medio Torso-Pierna, luego alguna Híbrida y luego volver a Weider, haciendo como circuitos o ciclos anuales, luego también ir metiendo ciclos de fuerza, bajo volumen, alto volumen, híbrida fuerza-volumen, etc...
Os dejo unas fotos de hace unos días, con un mes y medio de entreno:
PICAR EN LAS FOTOS PARA VERLAS EN GRANDE
