Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[ADRiLASh~]

@AitorBF dijo:

@ADRiLASh~ dijo:

Pues me sigue extrañando , me ha sorprendido eso XXXD. Hoy cogeré la barra sin nada a ver si es verdad que se nota que pesa 18kg. Porque yo creía que pesaba de 2 a 5kg. XXXD
Entonces a parte de lo que sume ambos lados hay que sumar la barra en sí para saber el peso exacto que se coge.

A mi me pasó lo mismo jejeje

Ponte al lado de la barra y haz dos pasos algo largos, si has llegado de principio a final de la barra es una olímpica, si has pasado a la barra de punta a punta es que es semiolímpica o ni eso.

Pero si, fíjate que siempre hacemos pesos con los discos puestos, pero una vez que coges una barra sola sin nada te das cuenta de que pesan bastante xD

Si ves que no pesa mucho la olímpica intenta hacerte unas 15 repeticiones de curl con barra y ya notarás el peso jejejeje

 

[ZLATAN_jumadit]

ola yo llevo 2 años en el gym y ya estoy definiendo y manteniendome, aunque despues de las navidades me tocara adelgazar 2 kilitos jaja, saludos

 

[ADRiLASh~]

Os cuento, llevo dos semanas con la Creatina (Monohidrato Ionizado) y joder, cambio no, lo siguiente, tengo que beber mucha agua, si, pero merece muchísimo la pena. No tengo apenas fatiga, no tengo apenas agujetas, he aumentado algo mi fuerza y resistencia... y eso que se supone que al mes de tomarla es cuando notas al 100% sus efectos y cuando pega fuerte y tus músculos se llenan por completo de agua (recordemos que nuestros músculos están formados en gran parte por este líquido).

El Antes y el Después:
Bíceps Antes = 38cm / Ahora = 39,5Cm
Pecho Antes = 95cm / Ahora = 97cm

La pierna no me la he medido, pero vamos, que también ha aumentado.
Se que cuando la deje de tomar dentro de un par de meses bajaré bastante el volumen ganado, pero bueno, el incremento de fuerza me lo quedaré y en gran parte la resistencia también.

Haré mesociclos de dos meses tomos, un mes no, dos meses tomo, un mes no... es la mejor opción :chocala:

 

[Respawn]

Es verdad que si vas al gimnasio antes de los 14 te quedaras enano??
Un saludo

 

[djzxc23]

@Respawn dijo:

Es verdad que si vas al gimnasio antes de los 14 te quedaras enano??
Un saludo

Lo más saludable es ir sobre los 18 aproximadamente, recuerda que hasta los 25 el cuerpo no esta al 100% desarrollado, puede hacer que no crezcas muchos, debido a que lo que vas a crecer a lo largo lo creces a lo grueso XD

Un Saludo

 

[ADRiLASh~]

@Respawn dijo:

Es verdad que si vas al gimnasio antes de los 14 te quedaras enano??
Un saludo

Totalmente falso, lo que hay muchas personas que sobre los 15-16 ya no crecen mucho más y coincide con su entrada al gym y por eso hay ese mito...

Piensa que muchos Powerlifters y levantadores de Halterofilia comienzan a darle duro a los 14-15 años (y mira que se cargan kilos y kilos a la espalda) y muchos pasan del metro ochenta para arriba.

Aunque eso si, con esa edad iría para hacer algo de cardio y algo de máquinas con fines de tonificar y tono muscular, nada de dietas de volumen ni rutinas de hipertrofia ni nada por el estilo.

Para mi la edad ideal para iniciarse en esto del Fitness o Culturismo es a los 16. Piensa que hasta los 20-21 es como si el cuerpo dosificase mínimas cantidades de esteroides, las hormonas están muy alteradas y por tanto se va a crecer mucho más rápido (muscularmente hablando) que otro de 26 años.

 

[Sam Way]

Yo tengo 16 años, pero el 14 de marzo cumpliré los 17, llevo desde los 15 en el gym y habré crecido unos 5 cm en estos años (así que lo del mito es mentira...), pero era para bajar grasa y tonificar algo el cuerpo. Ahora le empiezo a dar duro de verdad, mido 1,80 y peso 68 kg, pero apenas tengo grasa. Probaré la creatina ya que he visto por parte de ADRiLASh~ que va muy bien.

Un saludo a todos, y a darle duro!

 

[seil]

una pregunta, ya que del tema no entiendo.

que suplemento recomendais para tomar que queme grasa? yo quiero seguir haciendo pesas y eso sin tomar nada que ayude a coger volumen, etc....lo que quiero algo que ayude a quemar grasa mientras haces bicicleta, cinta, eliptica etc...

saludos

 

[hector_29]

@seil dijo:

una pregunta, ya que del tema no entiendo.

que suplemento recomendais para tomar que queme grasa? yo quiero seguir haciendo pesas y eso sin tomar nada que ayude a coger volumen, etc....lo que quiero algo que ayude a quemar grasa mientras haces bicicleta, cinta, eliptica etc...

saludos

Un buen suplemento quemagrasas es la L-Carnitina. Yo no la he probado, pero conozco gente que si y les ha ido bien. Eso sí, cuando la tomes debes realizar cardio, es decir, no sirve tomartela y no realizar ningún ejercicio aeróbico. Pero vamos para mi lo mejor es dieta y buen cardio. También la cafeína ayuda a quemar mas grasa ya que acelera el metabolismo. Un saludo.

 

[bogu]

@seil dijo:

una pregunta, ya que del tema no entiendo.

que suplemento recomendais para tomar que queme grasa? yo quiero seguir haciendo pesas y eso sin tomar nada que ayude a coger volumen, etc....lo que quiero algo que ayude a quemar grasa mientras haces bicicleta, cinta, eliptica etc...

saludos

animal cuts es un quema grasas.

 

[seil]

@hector_29

lo de L-carnitina lo eh oido y eso, pero no tiene ningun efecto secundario a la larga de ir tomandolo? o algun efecto que te perjudiique cuando lo dejas de tomar?

@bogu

te pregunto lo mismo xD ya que eso no lo escuchado nunca, que efectos tiene? y si puede perjudicar la salud o algo?

PD: esque todo lo que son temas de gimanasio de polvos, pastillas, etc etc nunca me eh fiado ya que pienso que a la largo con el tiempo puede ser malo para el cuerpo y la salud, que alguien me corija y me eexplique mas sobre el tema.

 

[bogu]

@seil dijo:

@hector_29

lo de L-carnitina lo eh oido y eso, pero no tiene ningun efecto secundario a la larga de ir tomandolo? o algun efecto que te perjudiique cuando lo dejas de tomar?

@bogu

te pregunto lo mismo xD ya que eso no lo escuchado nunca, que efectos tiene? y si puede perjudicar la salud o algo?

PD: esque todo lo que son temas de gimanasio de polvos, pastillas, etc etc nunca me eh fiado ya que pienso que a la largo con el tiempo puede ser malo para el cuerpo y la salud, que alguien me corija y me eexplique mas sobre el tema.

buenas , el animla cuts es un quema grasas te lo tomas en ayunas y desayunas media hora o 45 mins mas tarde son 9 capsulas con yerbas naturales y tal para ayudar a quemar la grasa hace que el cuerpo saque fuerzas de la grasa mala en vez de tirar de lo bueno. y no no tiene efectos secundarios XDD lo utilizas 3 semanas y la 4 descansas , miralo x internet yo lo estoy usando y demomento parece k bastante bien.

 

[ADRiLASh~]

La L-Carnitina es totalmente inefectiva, hay cientos de estudios que desmienten sus efectos y de todo un poco. Si que es cierto que ayuda a destruir grasa, pero vamos, tan tan poco que ni lo vais a notar.

El Animal Cuts está aceptable, eso si, te pone como una moto al menos a mi XXXD Es algo tipo Jack3D, es más como un pre-entreno y chute de energía que como termogénico.

Para quemar grasas lo mejor es esto = 3-4L de agua al día, dieta de definición (o al menos hipocalórica), bastante cafeína (taurina también vale) para mantener activo el metabolismo a todas horas quemando grasas y líquidos, y bastante te verde y cardio (de 45min a 90min es lo mejor a un ritmo moderado).

Eso si, si no hay dieta bajo tu umbral del metabolismo basal no hay definición por tanto no hay perdida de grasa. Lo importante es la dieta, luego el entreno, y luego los suplementos, por este orden.

:hola:

 

[hector_29]

@seil dijo:

@hector_29

lo de L-carnitina lo eh oido y eso, pero no tiene ningun efecto secundario a la larga de ir tomandolo? o algun efecto que te perjudiique cuando lo dejas de tomar?

@bogu

te pregunto lo mismo xD ya que eso no lo escuchado nunca, que efectos tiene? y si puede perjudicar la salud o algo?

PD: esque todo lo que son temas de gimanasio de polvos, pastillas, etc etc nunca me eh fiado ya que pienso que a la largo con el tiempo puede ser malo para el cuerpo y la salud, que alguien me corija y me eexplique mas sobre el tema.

Tiene efectos secundarios como todo (hipersensibilidad, nauseas...). Yo te recomiendo que consultes a tu médico como hizo mi colega que fue al médico y le preguntó y tal y le fue bien. Si lo dejas de tomar no creo que perjudique. Pero vamos, como te he dicho yo soy de los que prefiere dieta y buen cardio y ya XD. Saludos!

 

[seil]

@ADRiLASh~ dijo:

La L-Carnitina es totalmente inefectiva, hay cientos de estudios que desmienten sus efectos y de todo un poco. Si que es cierto que ayuda a destruir grasa, pero vamos, tan tan poco que ni lo vais a notar.

El Animal Cuts está aceptable, eso si, te pone como una moto al menos a mi XXXD Es algo tipo Jack3D, es más como un pre-entreno y chute de energía que como termogénico.

Para quemar grasas lo mejor es esto = 3-4L de agua al día, dieta de definición (o al menos hipocalórica), bastante cafeína (taurina también vale) para mantener activo el metabolismo a todas horas quemando grasas y líquidos, y bastante te verde y cardio (de 45min a 90min es lo mejor a un ritmo moderado).

Eso si, si no hay dieta bajo tu umbral del metabolismo basal no hay definición por tanto no hay perdida de grasa. Lo importante es la dieta, luego el entreno, y luego los suplementos, por este orden.

:hola:

Y con dieta de definicion que tipo de dieta es?y que hay que comer? o esto pido una revision medica en el.gimnasio y que me lo digan?
Y con tomar mucha cafeina a que te refieres tambien? xD

 

[Hispanic86]

@seil dijo:

@ADRiLASh~ dijo:
Y con dieta de definicion que tipo de dieta es?y que hay que comer? o esto pido una revision medica en el.gimnasio y que me lo digan?
Y con tomar mucha cafeina a que te refieres tambien? xD

Como vas a pedir una revisión médica en el gimnasio? :rotonuse:

 

[ADRiLASh~]

@seil dijo:

@ADRiLASh~ dijo:
Y con dieta de definicion que tipo de dieta es?y que hay que comer? o esto pido una revision medica en el.gimnasio y que me lo digan?
Y con tomar mucha cafeina a que te refieres tambien? xD

Dieta de definición es básicamente y explicado rápido:
-Ingerir la misma cantidad de proteínas (de 2 a 2,5gr por Kg de peso corporal).
-Bajar la ingesta de Carbos progresivamente.
-Bajar la ingesta de grasas en general.
-Bajar calorías de la dieta respecto a la de volumen.

Aunque es bastante más complejo y cada persona necesita una dieta personalizada a él y a sus necesidades...

Tomar cafeína o taurina, tomar capsulas o pastillas, por ejemplo tomar una con el desayuno y otra justo después de comer. Eso hace que tu metabolismo este totalmente activo todo el día, y aunque estes sentado en el sofá vas a seguir quemando grasas ( explicado a grosso modo).

PD: Cuanto mides, pesas e índice de grasa corporal (a ojo al menos) ?
PD2: Si se hace una dieta de definición sin tener musculo que definir te quedarás en el chasis, tienes que tener una buena base, sino sigue en volumen intentando hacerlo lo más limpio posible, al menos de 2 a 3 veces x semana cardio, etc...

 

[seil]

@AitorBF
en el gimnasio que voi hay a parte de monitores y eso hay fisios y otros que hacen revisiones medicas.

@ADRiLASh~

bueno despues de haberme engordado estas navidades 3 kilos xD mido 1,75 cm y peso unos 77 kg

no estoy gordo simplemente tengo un poco de grasa en la zona abdominal y es lo que me quiero quitar, el indice de grasa no sabria decirtelo ahora mismo.

Hacia dieta normal y corriente de ensaladas y algo de verduras y pescado, pollo a la plancha.....y desayunar un tazon de leche con cereales xD

 

[ADRiLASh~]

@seil dijo:

@AitorBF
en el gimnasio que voi hay a parte de monitores y eso hay fisios y otros que hacen revisiones medicas.

@ADRiLASh~

bueno despues de haberme engordado estas navidades 3 kilos xD mido 1,75 cm y peso unos 77 kg

no estoy gordo simplemente tengo un poco de grasa en la zona abdominal y es lo que me quiero quitar, el indice de grasa no sabria decirtelo ahora mismo.

Hacia dieta normal y corriente de ensaladas y algo de verduras y pescado, pollo a la plancha.....y desayunar un tazon de leche con cereales xD

Ok, entonces aún no definas ni nada, haz volumen (o al menos hipertrofia, ya que volumen si no hay dieta no hoy volumen xD) hasta finales de Abril, ahí ya puedes comenzar a quemar grasa. Si comienzas ahora a mediados de Abril no tendrías grasa que perder, y luego que harías ? jejeje


PD: Que canciones escucháis para el pre/post-entreno o mientras entrenáis ?
Yo suelo escuchar estas:
-Nero - Innocence
-David Dahora - Father of Aesthetics (TREMENDA)
-W&W - Alfa
-Tiesto (varias)
-Professor Green - Monster
-Professor Green - Monster (un remix más tipo house y electro aunque sigue siendo dubstep)
-Android Porn remix

Y bastantes más, tengo más 40 canciones en el movil para entrenar, pre y post entreno XXXDXXXD

 

[hector_29]

pues yo escucho la emisora que tienen puesta en el gym... Maxima FM jaja a mi me gusta bastante la musica que suena en esa emisora asi que no utilizo mp3 o movil... saludos