TrophyLord
Batallador_67676
Qué lento es el progreso para un ectomorfo como yo...
Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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¡A los ectomorfos como nosotros al principio se nos nota muchísima mejora!, yo creo que luego nos quedamos estancados "de por vida". Te lo dice alguien que pesaba 58 kilos midiendo 1,80m, la dieta es la clave.
Ahora una supuesta tendiditis en las muñecas me ha apartado del gimnasio... llevo ya 3 semanas sin ir casi. El lunes tengo una resonancia magnetica para salir de dudas.
Es increíble el asco que le puedes tener al gimnasio y el cariño que le puedes coger cuando ves las mejoras que obtienes; no te levantas hecho mierda de la cama, empiezas a andar sacando pecho (forma automatica, no a lo flipao xD), te quedan petadas tus antiguas camisetas, fuerza mucho mayor... JODEEER lo hecho de menooooosssssssss y solo llevaba 5 meseeesss
TrophyLord
Batallador_67676
Ay, eso de estancados de por vida me duele leerlo xD pero bueno hay que seguir intentándolo. Suerte con lo de las muñecas, espero que no sea algo grave.
Sam Way
oskarjugon
Hahaha no se desanimen a darle duro y a vigilar la dieta y a comer como bestias (pero sano).
Un saludo jefes
TrophyLord
Batallador_67676
Gracias tío yo sé que en verdad se puede, y qué cojones aún estoy creciendo xd.
davidelyeyo
davidelyeyo
en el entreno el 80% es la alimentacion si no comes lo sificiente no creces lo suyo es comer 5 veces al dia mucho arroz,pollo,pescado y meterse caña en el gimnasio por que el musculo crece cuanto mas sangre llega al musculo de 12 a 15 repeticiones y te pone grande si o si
TrophyLord
Batallador_67676
El problema también es que soy incapaz de comer mucho me harto de comer rápido xd.
davidelyeyo
davidelyeyo
tu veras como si mas comes el estomago se te pone mas grande te lo dice uno que le pasaba igual que a ti de 57 kilos que pesaba hasta los 82 que estoy haora teniendo en cuenta que no tomo batidos y mido 1,67 estoy muy bien
DraZiK
DraZiKiTo
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Eso de que se "te pone grande si o si" yo tengo mis dudas....
No por bombear mas sangre al músculo, va a crecer más. El músculo crecerá, básicamente por tres normas básicas:
* Nutrientes
* Calidad del entreno (no por mover más kilos, entrenas mejor)
* Descanso
Y por cierto, no por comer más arroz, te vas a poner más tosco. Cuidado con comer arroz a lo basto que luego la barriga en verano, no sabéis como quitarla.
davidelyeyo
davidelyeyo
esta claro que ha partir de las 3 de la tarde no hay que comer nada de hidratos y si te sale un poco de barriga corres los meses de mayo y junio en ayunas y se te queda un cuerpo de lujo
DraZiK
DraZiKiTo
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¿Que a partir de las 3 de la tarde nada de hidratos y correr en ayunas?
Cetosis al cantooooo!:sisi::sisi:
El problema de base, que comete la gente, es querer hacerlo todo en 2 o 3 meses, cuando en tener un cuerpo medio decente, se pueden llegar a tardar años.
Eso que comentas no es nada nada nada sano.
Por cierto, con correr en ayunas lo único que conseguirás es quemar el glucógeno que tiene tu cuerpo y no las grasas, que es lo que se quiere.
davidelyeyo
davidelyeyo
no se tu pero si no te va bien pues haces otra cosa cada cuerpo es diferente tu que recomiendas un cuerpo inchado a base de batidos?
DraZiK
DraZiKiTo
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Yo llevo 4 años tomando batidos de proteínas y te puedo asegurar que tengo mejor físico (en cuanto a rendimiento deportivo me refiero y no al aspecto estético) que tu y ni estoy hinchado, como dices, ni tengo piedras en el riñón, ni tengo enfermedades raras, ni sufro ninguna de las burradas que he leído, tomando batidos proteicos.
Aquí hay que diferenciar dos clases de personas.
El que quiere un cuerpo de chulo de playa y el que quiere estar sano y rendir físicamente en cualquier aspecto.
Si quieres tener un cuerpazo 10 en el que todas las chicas te admiren, ya sabes, win+deca y mucho arroz (como tu comentas) y verás que tipazo sacas. Eso si, si luego no se te levanta, debido a los anabolizantes quedarás como un trapo.
Si quieres ser físicamente un portento, come de TODO, pero en una justa medida, APRENDE a entrenar (esto es importantísimo) ya que la mayoría, y lo digo por experiencia, cometen barbaridades en el gym, que luego con 40 años notarán (problemas cervicales, de espalda, hernias, etc etc). Y por último, descansa y tómate esto con mucha calma, que el resto vendrá solo.
Llevaba tiempo por entrar aquí y sigo viendo que está como lo vi por última vez, con gente diciendo que con arroz + pollo + entrenar a saco = a tipazo del año 2013.
No señores, no.
La fórmula es:
APRENDER A ALIMENTARTE CORRECTAMENTE + ENTRENAR CORRECTAMENTE + DESCANSAR + MUCHO MUCHO TIEMPO = TIPAZO (por dentro y por fuera) DEL AÑO 2013, 2014 y sucesivos.
Aquí hay que diferenciar dos clases de personas.
El que quiere un cuerpo de chulo de playa y el que quiere estar sano y rendir físicamente en cualquier aspecto.
Si quieres tener un cuerpazo 10 en el que todas las chicas te admiren, ya sabes, win+deca y mucho arroz (como tu comentas) y verás que tipazo sacas. Eso si, si luego no se te levanta, debido a los anabolizantes quedarás como un trapo.
Si quieres ser físicamente un portento, come de TODO, pero en una justa medida, APRENDE a entrenar (esto es importantísimo) ya que la mayoría, y lo digo por experiencia, cometen barbaridades en el gym, que luego con 40 años notarán (problemas cervicales, de espalda, hernias, etc etc). Y por último, descansa y tómate esto con mucha calma, que el resto vendrá solo.
Llevaba tiempo por entrar aquí y sigo viendo que está como lo vi por última vez, con gente diciendo que con arroz + pollo + entrenar a saco = a tipazo del año 2013.
No señores, no.
La fórmula es:
APRENDER A ALIMENTARTE CORRECTAMENTE + ENTRENAR CORRECTAMENTE + DESCANSAR + MUCHO MUCHO TIEMPO = TIPAZO (por dentro y por fuera) DEL AÑO 2013, 2014 y sucesivos.
davidelyeyo
davidelyeyo
tranquilo muchacho pero la informacion y el entreno que me pueda aportar un campeon de españa 4 folios de campeonatos ganados y 2 este año en el arnold classic en su categoria pues no tiene color
DraZiK
DraZiKiTo
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Bueno, bueno, bueno!
¿Y tu crees que ese tal campeón va a compartir contigo sus secretos de entrenamiento?
A ver si te enteras, que ninguno de los que hay aquí, somos PRO para hacerle caso a ese supermegaculturista del que no dices ni el nombre.
Pero yo si te puedo decir, que estoy titulado y el que impartió el curso fue Miguel Angel Cerezo
Y todo lo que tu me estás diciendo, ya lo se yo.
Que tu quieres seguir a base de pollo y arroz, no te lo voy a discutir, pero que a ver si nos enteramos, que porque a nosotros nos funcione, no significa que le vaya a funcionar a todo el mundo.
Es lo que me vengo a referir.
¿Y tu crees que ese tal campeón va a compartir contigo sus secretos de entrenamiento?
A ver si te enteras, que ninguno de los que hay aquí, somos PRO para hacerle caso a ese supermegaculturista del que no dices ni el nombre.
Pero yo si te puedo decir, que estoy titulado y el que impartió el curso fue Miguel Angel Cerezo
Y todo lo que tu me estás diciendo, ya lo se yo.
Que tu quieres seguir a base de pollo y arroz, no te lo voy a discutir, pero que a ver si nos enteramos, que porque a nosotros nos funcione, no significa que le vaya a funcionar a todo el mundo.
Es lo que me vengo a referir.
fre76
fre76
En todo gimnasio hay un campeon de culturismo, no fallaXXXD
Sois culturistas? Pues no entreneis como tal.
Que basicamente es leche en polvo eh. Un batido no te hincha.
Al menos la mayoria de flipados no suelen meter ejercicios asi. Se dedican a hacer press banca con los pies en alto, bise' balanceando medio cuerpo y ejercicios del estilo.
Sois culturistas? Pues no entreneis como tal.
Tu que crees que son los batidos de proteinas?
Que basicamente es leche en polvo eh. Un batido no te hincha.
Y estas siendo generoso. En mi gimnasio solo mi colega y yo hacemos peso muerto bien. El resto si siguen entrenando asi, en un año ya tendran problemas graves de espalda.
Al menos la mayoria de flipados no suelen meter ejercicios asi. Se dedican a hacer press banca con los pies en alto, bise' balanceando medio cuerpo y ejercicios del estilo.
davidelyeyo
davidelyeyo
los pesos muertos hay que hacerlos con poco peso y hay que hacerlos bien por supuesto
esta claro que los batidos no son malos comentarios que escucho yo en mi gimnasio de gente que los toma,,hoy no levanto lo que hayer por que no me he tomado el batido,he dejado 5 quilos desde que no tomo batidos y la persona que no toma batidos va siempre a piñon un saludo
esta claro que los batidos no son malos comentarios que escucho yo en mi gimnasio de gente que los toma,,hoy no levanto lo que hayer por que no me he tomado el batido,he dejado 5 quilos desde que no tomo batidos y la persona que no toma batidos va siempre a piñon un saludo
DraZiK
DraZiKiTo
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¿Que los suplementos no son necesarios? jaja.
Por algo se le llaman SUPLEMENTOS.
Si te dedicas a levantar pesas, correr, o hacer cualquier deporte (el que sea), seas PRO o no, estas sometiendo a tu cuerpo a unas agresiones, a las que no esta preparado. Ya puedes llevar la mejor alimentación del mundo que SIEMPRE te va a hacer falta algo, ya sean vitaminas, minerales, o lo que sea.
Cosa diferente es, que ya las empresas nos toman por tontos y nos quieren vender mil porquerías y mil historias diciendo que 3 semanas te pones Dexter o Cutler...
Pero repito, una buena alimentación es primordial, pero una buena suplementación es también muy pero que muy importante.
Última edición:
fre76
fre76
Lo absurdo es que muchos se pillan proteinas, y van faltos de vitaminas y minerales...
un multivitaminico es el mejor suplemento.
un multivitaminico es el mejor suplemento.