aconsejan echar una cucharada de postre porque la avena una vez llega al estomago se hincha. Por eso hace el efecto de saciar el apetito. No se si me explico bien.
Eso si intenta comprarla la mas fina que puedas y si es ecologica mejor.
Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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Eso si intenta comprarla la mas fina que puedas y si es ecologica mejor.
_Turbo_
Turbolover75
- Unido
- marzo 6, 2013
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la avena viene muy bien, pero si necesitas las proteínas. Yo cada día corro por la mañana y hago ejercicio muscular. Después, desayuno. Y suelo tirar de avena (no todos los días, evidentemente) A veces me hago una tortilla de avena (3 claras y 1 yema) con dos cucharadas soperas de avena (es una burrada de proteínas). Con yogurt está muy bueno, y su echas copos de maíz mmm....:amor: también en la leche, que se queda en el fondo y comerlo a cucharadas me encanta.
No te pases con las proteínas, e ingiérelas por la mañana mejor
fre76
fre76
¡6 muscle ups en el entreno de hoy!
Me esta molando mucho esto del street workout, los ejercicios entretienen mas que en el gimnasio, y entrenar al aire libre siempre se agradece. Y que me sale gratis claro!XXXD
Me esta molando mucho esto del street workout, los ejercicios entretienen mas que en el gimnasio, y entrenar al aire libre siempre se agradece. Y que me sale gratis claro!XXXD
Hispanic86
Baneado.
Cada cuánto tiempo recomendáis tomar un batido de carbohidratos? Yo tenía pensado después de cada entreno (3 días a la semana) pero no se si se puede todos los días.
Saludos.
Saludos.
fre76
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A diario. Si tu bolsillo lo permite claroXXXD
@NEED Me da que hay un comentario que con el gym ... Como que no tiene mucho que ver :buf:
Por cierto gente, este último mes he ido comiendo cosas estilo más pasta, arroz, algo de pollo y la verdad se ha notado muchísimo en volumen, ahora ya no tengo los brazos medio tirillas jajaja, de volumen me veo ya bastante bien.
Ahora para definirlo más debería de dejar de comer esto? xD No verdad? Lo que supongo que sí debería hacer es no subir de peso aunque ya no me cueste, ya que esto hace subir el volumen y no la definición, verdad?
O sea, para definir, he de mantener el mismo peso, no?
Si estoy equivocado decirme xD
Salu2! :hola:
Por cierto gente, este último mes he ido comiendo cosas estilo más pasta, arroz, algo de pollo y la verdad se ha notado muchísimo en volumen, ahora ya no tengo los brazos medio tirillas jajaja, de volumen me veo ya bastante bien.
Ahora para definirlo más debería de dejar de comer esto? xD No verdad? Lo que supongo que sí debería hacer es no subir de peso aunque ya no me cueste, ya que esto hace subir el volumen y no la definición, verdad?
O sea, para definir, he de mantener el mismo peso, no?
Si estoy equivocado decirme xD
Salu2! :hola:
Última edición:
JaViKilleR9
JaViKilleR9
No se si te entendí XXXD
La dieta de arroz, pollo, pasta entre otros es muy buena para dar definición siempre que la combines con ejercicio claro está...
Si no quieres aumentar más volumen haz un poco más ligera la dieta, aunque a mi me parece muy buena la que usas ahora. Tampoco es que pollo, pasta y arroz engorde mucho si te refieres a eso. Yo que tú seguía así y con el ejercicio para definir y dar volumen a la vez.
fre76
fre76
No se puede definir si no hay que definir, tenlo en cuentaXXXD
Basicamente, definir es seguir entrenando, pero bajar las calorias ingeridas hasta el punto de entrar en deficit calorico, no tiene demasiado misterio.
Basicamente, definir es seguir entrenando, pero bajar las calorias ingeridas hasta el punto de entrar en deficit calorico, no tiene demasiado misterio.
Gracias cracks xD
A ver, creo que no me explique bien jajaj, no si volumen ya tengo, me refería para definir más, si es necesario cambiar de dieta y eso, pero ya veo que no xD (Aunque bueno, no sé si llamarle dieta XXXD porque tampoco sigo una estricta ni mieldas, voy comiendo más de eso, pero tampoco cada día)
Entonces, sigo igual que ahora? aumentando el peso que cojo en los ejercicios a medida que pueda, o sigo con el mismo para tonificar más el músculo?
Grax salu2!
A ver, creo que no me explique bien jajaj, no si volumen ya tengo, me refería para definir más, si es necesario cambiar de dieta y eso, pero ya veo que no xD (Aunque bueno, no sé si llamarle dieta XXXD porque tampoco sigo una estricta ni mieldas, voy comiendo más de eso, pero tampoco cada día)
Entonces, sigo igual que ahora? aumentando el peso que cojo en los ejercicios a medida que pueda, o sigo con el mismo para tonificar más el músculo?
Grax salu2!
fre76
fre76
Como lo llevais?XXXD
Sigue exactamente la misma rutina, ni aumentes repeticiones ni bajes peso.
- Unido
- septiembre 6, 2009
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Muy buenas, yo llevo ya dos meses en el gym y dada mi complexion delgada lo he notado bastante, e ensanchado un poco, me estoy definiendo muy rapido (sobre todo pectoral y abdominales) y he engordado un kilo y medio aproximadamente, pero sigo estando muy delgado (61kg con 1,79m). Estaba pensando en comprar batidos de proteinas, que e leido que se toman despues del gimnasio, pero estoy perdidisimo con el tema y no se si hay de muchas marcas diferentes, si da igual cual me tome etc... :S haber si podeis iluminarme alguno cracks¡
fre76
fre76
Necesitas algun complemento para ganar peso, hidratos de carbono+proteinas. Te dejo la ultima web en la que pedi:
http://www.pontemasfuerte.com/catalogo/categoria/17/Carbohidratos
Yo siempre recomiendo serious mass de ON, pero puedes preguntarles a ellos directamente, tienen un chat (cuando estan online) donde te responderan sin problemas.
Hispanic86
Baneado.
Hola, básicamente necesitas carbohidratos más que proteinas... así que batidos de carbos con algo de proteinas te vendrían bastante bien, que es lo que estoy tomando yo ahora. A parte puedes comprar avena que también pone que tiene bastantes Kcal y carbos... a parte de esos suplementos deberías estar haciendo una rutina de volumen.
- Unido
- septiembre 6, 2009
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Muxas gracias a ambos, alfinal he comprado serious mass de on, he leido que tengo que tomarlos dos veces al dia (dos cacitos cada vez). Tambien comprare avena para ponerme las pilas por la mañana, haber lo que se va notando en cuanto a masa muscular, gracias a ambos, a cuidarse¡
fre76
fre76
2 cazos? 2 tomas diarias?
Donde lo has leido?
Como no sea otro cazo diferente al mio, puedo decir perfectamente que 3 dias tomando esas cantidades estarias muertoXXXD Y no es coña.
Supongo que hablaran de cazos mas pequeños, pero el que trae es bastante grande, asi que cuidado.
- Unido
- septiembre 6, 2009
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En el enlace que has puesto de serious mass, como suplemento dietetico, pone, y cito textualmente: "tomar 1 dosis (2 cacitos), 2 ó 3 veces al día mezclado con 600ml de agua o leche".
Sera lo que tu dices, cacitos pequeños, vaya, a ver si me voy a poner malo con la tonteria jajaja
Sera lo que tu dices, cacitos pequeños, vaya, a ver si me voy a poner malo con la tonteria jajaja
fre76
fre76
Mira, seguramente te traera este cazo:
1:35
Yo solo tomo un batido al dia, despues de entrenar, con un cazo al 90% mas o menos y leche. Se puede tomar tambien mitad por la mañana y mitad por la tarde, eso ya es a tu gusto.
Hispanic86
Baneado.
Si son 600ml de leche por cada toma es bastante cantidad... yo lo haría 1 veces entonces ya que como yo lo tomo son 300ml 2 veces pues 600ml al día. Pero 600ml 2 o 3 veces al día a mi me parece mucho :ein:
- Unido
- septiembre 6, 2009
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Es exactamente el mismo del vídeo, ¿pero, dios, un cazo de esos al 90%?¡, hoy que me ha llegado el paquete de serious mass, he llenado el cacito por donde pone 50, que es lo mínimo (y es mas o menos lo que e visto en el video) y 600ml de agua, al terminar el gimnasio, y no se, tanta cantidad hay que mezclar con el agua/leche?
Muchas gracias por la ayuda cracks, os lo agradezco un montón
fre76
fre76
Reto de las 100 dominadas en 20 minutos clavados.
Alguno lo ha probado? Es mirar videos en youtube y traumatizarmeXXXD
Alguno lo ha probado? Es mirar videos en youtube y traumatizarmeXXXD