Buenas a todos!!
Llevo 6 meses en el gym, 4 meses en uno y ahora llevo 2 en otro, y os queria preguntar una cosa: Que tal es el batido de masa muscular del Decathlon? Es que me gustaria coger masa muscular aunque en los 6 meses que llevo he ganado al rededor de 6kg. Ahora mismo peso alrededor de los 56 kg y me gustaria ponerme en 60-65kg como mucho. Entrenos 5 veces a la semana, haciendo un musculo por dia y no hago cardio, excepto los fines de semana que voy a ehcar una pachanga de futbol con los amigos.
Tambien he de deciros que no soy muy bueno para comer ciertas cosas como lentejas y demás, aunque tambien es verdad que por mucho que coma no engordo.
Tambien si tomo el batido ese, cuando llegue a tener la masa que quiero lo puedo dejar de tomar??
Y otra cosa el biceps cuando tengo el brazo en una postura normal no se me nota...:buf: en cambio al levantarlo si.
Lo primero, enhorabuena, 6 kgs en 6 meses esta de puta madre.
Nombre y precio del batido ese de decathlon? En suplementos, lo mejor que puedes hacer es pedirlos por internet, o ir a una tienda especializada. Decathlon tiene suplementos bastante pobres a precios muy altos, y los buenos a precios desorbitados.
En tu caso (como ya le recomende a otro forero) escogeria un combinado de hidratos+proteinas, porque con las proteinas solas no vas a ganar peso realmente.
Lo de comer mucho y no engordar nos pasa a muchos, nuestro metabolismo va rapido y tenemos que comer MUCHO para ganar peso.
Soluciones:
-un batido de esos a media tarde o media mañana (mejor media tarde) ayuda para aumentar las kcal totales diarias.
-entrenamientos cortos pero intensos. Buscas estimular al musculo, no gastar energia. Yo de ti dejaria esa rutina, 5 dias a la semana es demasiado para alguien que busca ganar peso. Paginas atras creo recordar que puse una rutina de 3 dias, lo miro ahora si no la pongo.
-evitar el cardio, eso ya lo haces. El partido de futbol lo puedes seguir haciendo tampoco hay que quitarse del ocioXXXD eso si, intenta comer bien antes de jugar y comer mejor cuando termines.
En cuanto a lo de dejar de tomarlo, pues claro. Es un suplemento a tu dieta, quiero decir con esto que no hay que tomarlo por cojones a diario. Si un dia comes de mas por cualquier razon, no hace falta que lo tomes, por ejemplo.
Y por los biceps no te preocupes, si haces bien los ejercicios, con pesos adecuados y respetando descansos, terminaran creciendo.
Un saludo!
edito: en la pagina 66 tienes la rutina que te digo. Esa te vendra perfecta!
