Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas
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@ADRiLASh~ dijo:
La dieta esta hay que seguirla a raja tabla durante dos semanas, y luego me puedes poner ejemplos de que cambiar?
Para irme familiarizando con eso de carbos y proteínas que nunca antes lo había mirado en un alimento XXXD
Supongo que me podrás contestar con otra de tus tantas cuentas jaja XXXDOk, entonces si que puedes seguir algo similar, por ejemplo si midieses 1,85 o 1,55 ya se tendría que variar varias cosas. Bueno, esta dieta está pensada para hacerla durante un par de semanas (como si fuese una terapia de choque) luego puedes ir aumentando las proteínas y en menor medida las grasas "buenas" (tipo Omega3 por ejemplo, o el aceite de oliva, etc) e ir bajando los carbos (por ejemplo substituir las rebanadas de pan o el arroz y la avena por pavo, huevos cocidos, pollo a la plancha... si quieres definir aún más. Vamos, lo que se llama una dieta Low-Carb, que comienzas haciendo una dieta de choque y luego vas bajando los carbos hasta que te veas como te quieras ver (hasta un cierto punto, no hay que estar más de un par de meses en definición o te vas a quedar en el chasis, vas a parecer Ghandi XXXD).
Las dos primeras semanas hay que comer eso, luego ya puedes varias cosas, pero siempre si cambias algo que sean carbos por proteínas, nunca al revés, sino no vas a bajar de peso y no quemarás tantas grasas.
Bueno, lo de la rutina a veces pasa jajajaa
Lo de las letras en por el orden que tienes que hacer los ejercicios, por ejemplo el A antes que el B, y el A1 después del A pero antes que el B, el B1 después del B y antes del B2 en caso de que lo haya, etc... vamos, siguiendo un orden bastante sencillo, de primera letra del abecedario en adelante.
Te dejo los ejercicios básicos (vamos, las bases del Culturismo y el Fitness) ilustrados, luego los demás si quieres los puedes buscar en google imágenes o aún mejor en YouTB:
Press de Banca
Press Militar
Dominadas
Peso Muerto
Sentadillas
Ojo, hay mucha gente que dentro de los básicos cambia las dominadas por Jalón en Polea, el Peso Muerto por el Peso Muerto Rumano, la Sentadilla por la Prensa, el Press Militar por el Press Arnold y tal, pero bueno, los básicos básicos son estos, son los más anabólicos, los que tienen mayor efecto en el cuerpo y los que te harán crecer más y con los que a uno le va a costar mucho más estancarse, por el simple hecho de ser multiarticulares y utilizar gran número de músculos estabilizadores y secundarios.
Si tienes más duda pregunta Crack! :hola:
La dieta esta hay que seguirla a raja tabla durante dos semanas, y luego me puedes poner ejemplos de que cambiar?
Para irme familiarizando con eso de carbos y proteínas que nunca antes lo había mirado en un alimento XXXD
DraZiK
DraZiKiTo
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- marzo 2, 2012
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Creo que a lo que se refiere y por lo que he leído es que para definir, debes ir disminuyendo poco a poco los carbohidratos y aumentando poco a poco las proteinas.
Por ejemplo: Si en la merienda comieras una rebanada de pan bimbo y 100 gramos de pavo, al siguiente mes, quita la rebanada de pan bimbo y mete 100 gramos mas de pavo (por ejemplo y sin saber que meriendas, vuelvo a repetir).
Y para irte familiarizando con esto de los carbos y las proteínas: POLLO, PAVO, ATÚN, PESCADO, TERNERA, HUEVO, ETC ETC. Son alimentos con alto contenido en proteína.
PASTA, ARROZ, PAN, PATATA, AVENA, ETC ETC son alimentos con alto contenido en carbohidratos.
Aunque sea irónico los alimentos con contenidos en carbohidratos son los que te dan energía. Si estas mucho tiempo con una dieta alta en proteínas y bajos en carbohidratos tienes el riesgo de entrar en cetosis y por consiguiente sus efectos, que son, dolores de cabeza, mal humor, insomnio, y varias cosas mas poco agradables.
Espero haberte ayudado en la medida de lo posible. Un saludo.
Por ejemplo: Si en la merienda comieras una rebanada de pan bimbo y 100 gramos de pavo, al siguiente mes, quita la rebanada de pan bimbo y mete 100 gramos mas de pavo (por ejemplo y sin saber que meriendas, vuelvo a repetir).
Y para irte familiarizando con esto de los carbos y las proteínas: POLLO, PAVO, ATÚN, PESCADO, TERNERA, HUEVO, ETC ETC. Son alimentos con alto contenido en proteína.
PASTA, ARROZ, PAN, PATATA, AVENA, ETC ETC son alimentos con alto contenido en carbohidratos.
Aunque sea irónico los alimentos con contenidos en carbohidratos son los que te dan energía. Si estas mucho tiempo con una dieta alta en proteínas y bajos en carbohidratos tienes el riesgo de entrar en cetosis y por consiguiente sus efectos, que son, dolores de cabeza, mal humor, insomnio, y varias cosas mas poco agradables.
Espero haberte ayudado en la medida de lo posible. Un saludo.
- Unido
- abril 17, 2008
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@DraZiK dijo:
Es correcto. Según he ido aprendiendo todo lo que sea carne son proteinas y todo lo que sea de origen vegetal son carbohidratos. Supongo que para definir se pueden reducir los carbohidratos y aumentar las proteinas pero tampoco es bueno eliminarlas del todo (los carbos). Dicen que lo más sano es comer de todo, de modo que si se bajan los carbo pues lo que se puede hacer es tomar más proteinas pero un poquito de carbos también. Por ejemplo siguiendo lo de la merienda pues comer los 100g de pavo cocido y en vez de una rebanada entera de pan, pues un cuarto de rebanada y así no los estás eliminando del todo y eso se quema facilmente.
@DraZiK dijo:
Han saltado las alarmas en casa y ahora voy hacer esta dieta, ya forzado a hacerla jaja XXXD
Ultimas dudas antes de empezarla:
- Primero os cuento mi rutina de ahora diaria: Todos los días 3 comidas al día (todo porquería jaja, nunca me he comido una ensalada en mi vida), lunes gimnasio pecho, martes espalda y hombros, miércoles piernas, jueves descanso, viernes bíceps y tríceps, todos los días menos jueves hago un poco de abdominales al acabar, sábado y domingo nada. Ningún día hago cardio (cinta,bici...)
- La dieta hay que seguirla a rajatabla 2 semanas, no?. Okey.
- Para hacer esta dieta, hay que hacer X tiempo de cardio (cinta, bici, whatever) para bajar calorías o algo? Ya que como he dicho antes no hago nunca, y no quiero engordar por no correr un poco cada día jaja XXXD
- Y por ultimo, la rutina que tengo ahora es lo que he dicho previamente, tendría que cambiar algo o con eso y la dieta ya tendría que empezar a notar cambios? (Días de gimnasio y ejercicios hablo.)
Joder, un puto analisas de sangre que me hago y sale que tengo el azucar un poco alto.
Han saltado las alarmas en casa y ahora voy hacer esta dieta, ya forzado a hacerla jaja XXXD
Ultimas dudas antes de empezarla:
- Primero os cuento mi rutina de ahora diaria: Todos los días 3 comidas al día (todo porquería jaja, nunca me he comido una ensalada en mi vida), lunes gimnasio pecho, martes espalda y hombros, miércoles piernas, jueves descanso, viernes bíceps y tríceps, todos los días menos jueves hago un poco de abdominales al acabar, sábado y domingo nada. Ningún día hago cardio (cinta,bici...)
- La dieta hay que seguirla a rajatabla 2 semanas, no?. Okey.
- Para hacer esta dieta, hay que hacer X tiempo de cardio (cinta, bici, whatever) para bajar calorías o algo? Ya que como he dicho antes no hago nunca, y no quiero engordar por no correr un poco cada día jaja XXXD
- Y por ultimo, la rutina que tengo ahora es lo que he dicho previamente, tendría que cambiar algo o con eso y la dieta ya tendría que empezar a notar cambios? (Días de gimnasio y ejercicios hablo.)
foto de mis pasteles de avena jaja
Ingredientes:
-1/2 vaso de copos de avena
-1 vaso de claras de huevo
-1 chorreon de sacarina liquida
-1 cucharada de Nesquick
- 3 o 4 min al microhondas y.... listo!
PD: parece un truño, pero es porque las hice sin molde xD y estan bastante buenas por cierto jeje Voi cambiando las cantidades de claras de huevo/avena para tomarmelas de pre-entreno (merienda,mas avena) o post-entreno (cena,mas claras)
Ingredientes:
-1/2 vaso de copos de avena
-1 vaso de claras de huevo
-1 chorreon de sacarina liquida
-1 cucharada de Nesquick
- 3 o 4 min al microhondas y.... listo!
PD: parece un truño, pero es porque las hice sin molde xD y estan bastante buenas por cierto jeje Voi cambiando las cantidades de claras de huevo/avena para tomarmelas de pre-entreno (merienda,mas avena) o post-entreno (cena,mas claras)
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- enero 5, 2009
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@Malaka_Hincha dijo:
una preguntita... las claras de huevo las cueces antes? o simplemente cuando metas todo al microondas y ya xD. Todo esto lo pasas por la batidora no? A ver si pruebo tu receta jeje saludosfoto de mis pasteles de avena jaja
Ingredientes:
-1/2 vaso de copos de avena
-1 vaso de claras de huevo
-1 chorreon de sacarina liquida
-1 cucharada de Nesquick
- 3 o 4 min al microhondas y.... listo!
PD: parece un truño, pero es porque las hice sin molde xD y estan bastante buenas por cierto jeje Voi cambiando las cantidades de claras de huevo/avena para tomarmelas de pre-entreno (merienda,mas avena) o post-entreno (cena,mas claras)
DraZiK
DraZiKiTo
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- marzo 2, 2012
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Si lo quieres hacer mas facil utiliza clara de huevo en polvo y avena molida. Lias menos en la cocina y te resultara mil veces mas comodo. Yo que tengo mas experiencia me las hago añadiendole un cacito de proteina para darle el sabor que me apetezca en una sarten con un pelin de aceite para que no se pegue y listo. Salen de muerte!!!!
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- marzo 14, 2012
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@DraZiK dijo:
Ojo, no digo que no funcione, pero bueno, tampoco tiene sus efectos demostrados y respaldados por una fuente neutral y fiable.
Cuidado con la Kre-Alkalin, y las demás Creatinas "modernas". No tienen ningún estudio que las respalden y en resultados la Monohidrato sigue siendo la más efectiva, la Kre-Alkalin dentro de unos años cuando la mejoren y le cambien cuatro cosas podrá ser superior a la monohidrato, de momento no, y la monohidrato sigue siendo la que mejor rellena los depósitos de ATP :chocala:
Ojo, no digo que no funcione, pero bueno, tampoco tiene sus efectos demostrados y respaldados por una fuente neutral y fiable.
DraZiK
DraZiKiTo
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- marzo 2, 2012
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Madre mia lo que tengo que leer. La Kre-Alkalyn es como cualquier creatina pero con el PH corregido y con el consiguiente efecto de una menor retencion de liquidos. No hay que buscar mas ni intentar explicar si funciona bien mal o regular
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- marzo 14, 2012
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@BiTx0 dijo:
A menos que seas vegetariano y tengas tus depósitos de ATP por los suelos no hace falta hacer la fase de carga de 20gr al día, eso es para acabar antes el bote y tener que comprar otro, puro marketing XXXD
En verdad de esos 20gr solo asimilarás 5, los demás los expulsarás del cuerpo y solamente forzarás más tus riñones...
--- [ Añadido ] -----
@DraZiK dijo:
Lo mismo con la L-Gutamina, supongo que el Tribulus y tal también funciona, no ? Y la Caseína antes de dormir para no catalobizar no ? Muahahahahaa
1.- Lee esto (quita los espacios): h ttp://e s.fitness.com/forum/threads/131856-La-verdad-sobre-suplementos?highlight=suplementos+Tales
2.- Lee esto otro:
Creatina monohidratada: eficacia probada por cientos de estudios, asi como su seguridad,etc. aparte es mas barata y siempre se ha usado por grandes culturistas y miles de personas...
Kre-Alkalyn: ningun estudio que pruebe que es igual o mejor que la monohidratada, también es probable que sea inferior al igual que muchos "tipos" nuevos de creatina como la Creatina Ethyl Ester,etc.
Tú decides.
Hacer la fase de carga que sale en todos los botes es totalmente inútil, lo mejor es tomar 5gr al día, da igual la hora en la cual la tomes, y hay que tomarla cada día.
A menos que seas vegetariano y tengas tus depósitos de ATP por los suelos no hace falta hacer la fase de carga de 20gr al día, eso es para acabar antes el bote y tener que comprar otro, puro marketing XXXD
En verdad de esos 20gr solo asimilarás 5, los demás los expulsarás del cuerpo y solamente forzarás más tus riñones...
--- [ Añadido ] -----
@DraZiK dijo:
Es que eres de la vieja escuela eh ? jajajajaja
Lo mismo con la L-Gutamina, supongo que el Tribulus y tal también funciona, no ? Y la Caseína antes de dormir para no catalobizar no ? Muahahahahaa
1.- Lee esto (quita los espacios): h ttp://e s.fitness.com/forum/threads/131856-La-verdad-sobre-suplementos?highlight=suplementos+Tales
2.- Lee esto otro:
Creatina monohidratada: eficacia probada por cientos de estudios, asi como su seguridad,etc. aparte es mas barata y siempre se ha usado por grandes culturistas y miles de personas...
Kre-Alkalyn: ningun estudio que pruebe que es igual o mejor que la monohidratada, también es probable que sea inferior al igual que muchos "tipos" nuevos de creatina como la Creatina Ethyl Ester,etc.
Tú decides.
Última edición:
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- abril 17, 2008
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@7zyzz7 dijo:
Tio hay veces que por la noche me dá hambre a las 0:00 (+ ó -) y no puedo ni coger el sueño y como anoche, tengo que ponerme a picar algo..Lo malo es que la fastidié xq me puse a picotear crispis integrales y no pude evitar la tentación xD (aunque feron algo menos de 50g). No me gusta comer hidratos de noche pero es que no pude evitarlo xq no podía ni coger el sueño. Alguna recomendación?, ya se que lo mejor es que si me pasa eso pues será mejor que ingiera protes como pavo cocido bajo en sal que tengo y yogures no? mejor que los carbos :hola:
Decidido xDD. Olle qué cachas que estas XXXD bienvenido al foro amigo XXXD XXXD
Tio hay veces que por la noche me dá hambre a las 0:00 (+ ó -) y no puedo ni coger el sueño y como anoche, tengo que ponerme a picar algo..Lo malo es que la fastidié xq me puse a picotear crispis integrales y no pude evitar la tentación xD (aunque feron algo menos de 50g). No me gusta comer hidratos de noche pero es que no pude evitarlo xq no podía ni coger el sueño. Alguna recomendación?, ya se que lo mejor es que si me pasa eso pues será mejor que ingiera protes como pavo cocido bajo en sal que tengo y yogures no? mejor que los carbos :hola:
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- marzo 14, 2012
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@crea dijo:
No pasa nada mientras no estés en definición o estés metido en una Dieta Anabólica o estés en plena Cetosis (que lo dudo la verdad xD).
Los carbos que engrodan por la noche es un mito, engordan lo mismo que si los tomas por la mañana, vamos, que lo que decide si vas a aumentar de peso o bajar son las calorías totales al final del día, por contra también piensa que todo tiene que ir dentro de tus requerimientos diarios, tanto de macros como de micronutrientes.
Por otro lado, no eres ningún competidor ni tienes un cuerpo muy grande al cual mantener o alimentar, al nivel que estamos muchos no nos tenemos que comer tanto la cabeza, solamente con excelente dieta, buena rutina y buen descanso vamos a ver los resultados que queremos :chocala:
PD: @DraZiK
Que opinas sobre el IF ? Sobre la dieta anabólica ? Sobre los suplementos prohormonales naturales ? Que opinas sobre el catabolismo muscular ?
Me gustaría saber tú punto de vista sobre estas cosas, ya que estás demasiado cargado de mitos que hace años que se han desmentido, tienes que actualizarte algo, al menos en suplementación, por eso he dicho que eres de la vieja escuela, porque dices los mismos mitos que esta.
No soy yo, es Zyzz jajaja
No pasa nada mientras no estés en definición o estés metido en una Dieta Anabólica o estés en plena Cetosis (que lo dudo la verdad xD).
Los carbos que engrodan por la noche es un mito, engordan lo mismo que si los tomas por la mañana, vamos, que lo que decide si vas a aumentar de peso o bajar son las calorías totales al final del día, por contra también piensa que todo tiene que ir dentro de tus requerimientos diarios, tanto de macros como de micronutrientes.
Por otro lado, no eres ningún competidor ni tienes un cuerpo muy grande al cual mantener o alimentar, al nivel que estamos muchos no nos tenemos que comer tanto la cabeza, solamente con excelente dieta, buena rutina y buen descanso vamos a ver los resultados que queremos :chocala:
PD: @DraZiK
Que opinas sobre el IF ? Sobre la dieta anabólica ? Sobre los suplementos prohormonales naturales ? Que opinas sobre el catabolismo muscular ?
Me gustaría saber tú punto de vista sobre estas cosas, ya que estás demasiado cargado de mitos que hace años que se han desmentido, tienes que actualizarte algo, al menos en suplementación, por eso he dicho que eres de la vieja escuela, porque dices los mismos mitos que esta.
DraZiK
DraZiKiTo
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- marzo 2, 2012
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@7zyzz7 dijo:@7zyzz7 dijo:
Vamos a ver, no soy ni de la vieja ni de la nueva ni de nada. Voy al gimnasio, entreno y me suplemento mejor que muchos de los que hay tanto como por la red, como por cualquier gimnasio. Ni más ni menos.
Si la L-Glutamina a ti no te funciona, bien, se respeta y ya esta. Pero no vayas diciendo que NO notas nada y que has leido en tal articulo que no sirve para nada, al igual que con el Tribulus, Caseina, etc etc etc, porque yo puedo rebuscar en mil foros en el que han publicado un estudio diciendo que los esteroides (win, deca, primobolan, GH, etc etc) no hacen daño. Y entonces yo que tengo 2 dedos de luces pienso, si eso no hace daño, ¿porque la mitad de culturistas tienen problemas de corazón, hígado, riñón, etc? ¿Por casualidad? Científicamente no esta demostrado que los anabolizantes hagan daño, pero sin embargo SI LO HACEN.
Cuando me vienen a preguntar (que para eso me pagan) si tal o pascual puede tomar, digamos, Tribulus (por ejemplo), primero se le valora, edad, peso, altura, situación en la que esta entrenando, resultados que quiere o cree que va a obtener y así un pedazo de etc que da miedo.
Porque no es lo mismo recomendarle a un chavalito de 19 años Tribulus, cuando ya de por si tiene su testosterona por las nubes, que a un chaval de 27 que si le puede ayudar a conseguir el empuje suficiente o necesario para sus entrenamientos.
Respecto que me parecen esas cosas por las que preguntas. Pues pienso que el gran daño que se le hace a este deporte y a esta afición son esas mismas cosas por las que preguntas, que si dietas anabolicas, que si prohormonales naturales y un extenso argot malinterpretado por esas personas que se dedican a postear en foros como el que me has puesto, en el cual un chaval, que se ha creído las promesas de Muscletech o BSN o las de su propio vendedor de barrio, y al que le habían prometido ponerse Cutler en 3 semanas va diciendo que ese tal suplemento es una mierda, cuando seguramente ni ha ido a entrenar ni ha seguido dieta ni nada de nada. Solo ha tomado el suplemento esperando un milagro divino.
Al igual que en esos foros siempre hay un naturista que solo se dedica a tomar plantas naturales, otro fan incondicional de cualquier suplemento tipo Animal Pak, otro que dice mil burradas y así un sin fin de personajes variados.
Si queréis estar sanos y tener un buen cuerpo, entrenad muy duro durante años, comed de todo, pero sabiendo que comer, que cantidad y cuando. Y no os dejeis engañar por miles de personas aburridas que dicen que pasan 4 horas en el gym, cuando puede que en realidad sean 4 miserables que no tienen donde caerse muerto y se dedican a pasar el día en foros de nutrición, fitness, culturismo etc.
Ni yo que me dedico a esto en parte, puedo considerarme un "experto". Los auténticos expertos no están en el gym mirandose en el espejo, ni en foros de "culturistas", están en clínicas privadas o en centros de alto rendimiento deportivo, son esos nutricionistas deportivos con una carrera de 4 o 5 años a sus espaldas los que os pueden ayudar de verdad.
Suelto esta "milonga" porque me duele ver el daño que se le esta haciendo a este deporte con muchísimos comentarios bastante dificiles de digerir y que para mi es un deporte que en parte salvo mi vida en muchísimos aspectos.
Un saludo.
Vamos a ver, no soy ni de la vieja ni de la nueva ni de nada. Voy al gimnasio, entreno y me suplemento mejor que muchos de los que hay tanto como por la red, como por cualquier gimnasio. Ni más ni menos.
Si la L-Glutamina a ti no te funciona, bien, se respeta y ya esta. Pero no vayas diciendo que NO notas nada y que has leido en tal articulo que no sirve para nada, al igual que con el Tribulus, Caseina, etc etc etc, porque yo puedo rebuscar en mil foros en el que han publicado un estudio diciendo que los esteroides (win, deca, primobolan, GH, etc etc) no hacen daño. Y entonces yo que tengo 2 dedos de luces pienso, si eso no hace daño, ¿porque la mitad de culturistas tienen problemas de corazón, hígado, riñón, etc? ¿Por casualidad? Científicamente no esta demostrado que los anabolizantes hagan daño, pero sin embargo SI LO HACEN.
Cuando me vienen a preguntar (que para eso me pagan) si tal o pascual puede tomar, digamos, Tribulus (por ejemplo), primero se le valora, edad, peso, altura, situación en la que esta entrenando, resultados que quiere o cree que va a obtener y así un pedazo de etc que da miedo.
Porque no es lo mismo recomendarle a un chavalito de 19 años Tribulus, cuando ya de por si tiene su testosterona por las nubes, que a un chaval de 27 que si le puede ayudar a conseguir el empuje suficiente o necesario para sus entrenamientos.
Respecto que me parecen esas cosas por las que preguntas. Pues pienso que el gran daño que se le hace a este deporte y a esta afición son esas mismas cosas por las que preguntas, que si dietas anabolicas, que si prohormonales naturales y un extenso argot malinterpretado por esas personas que se dedican a postear en foros como el que me has puesto, en el cual un chaval, que se ha creído las promesas de Muscletech o BSN o las de su propio vendedor de barrio, y al que le habían prometido ponerse Cutler en 3 semanas va diciendo que ese tal suplemento es una mierda, cuando seguramente ni ha ido a entrenar ni ha seguido dieta ni nada de nada. Solo ha tomado el suplemento esperando un milagro divino.
Al igual que en esos foros siempre hay un naturista que solo se dedica a tomar plantas naturales, otro fan incondicional de cualquier suplemento tipo Animal Pak, otro que dice mil burradas y así un sin fin de personajes variados.
Si queréis estar sanos y tener un buen cuerpo, entrenad muy duro durante años, comed de todo, pero sabiendo que comer, que cantidad y cuando. Y no os dejeis engañar por miles de personas aburridas que dicen que pasan 4 horas en el gym, cuando puede que en realidad sean 4 miserables que no tienen donde caerse muerto y se dedican a pasar el día en foros de nutrición, fitness, culturismo etc.
Ni yo que me dedico a esto en parte, puedo considerarme un "experto". Los auténticos expertos no están en el gym mirandose en el espejo, ni en foros de "culturistas", están en clínicas privadas o en centros de alto rendimiento deportivo, son esos nutricionistas deportivos con una carrera de 4 o 5 años a sus espaldas los que os pueden ayudar de verdad.
Suelto esta "milonga" porque me duele ver el daño que se le esta haciendo a este deporte con muchísimos comentarios bastante dificiles de digerir y que para mi es un deporte que en parte salvo mi vida en muchísimos aspectos.
Un saludo.
- Unido
- marzo 14, 2012
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@DraZiK dijo:
Es que la L-Glutamina no funciona ni en mi ni en nadie sano, solamente en personas enfermas con trastornos digestivos y falta de apetito, ahí si que funciona y mucho, pero bueno, si quieres seguir tirando tu dinero en ese tipo de suplementación pues tu mismo, lo que te hace efecto es el efecto placebo, igual que hay gente que se toma Creatina el primer día y ya nota efectos, cuando es imposible que la Creatina que ha ingerido le esté beneficiando aún, eso es el efecto placebo, el cerebro tiene mucho poder, más del que nos podemos imaginar.
Tales (el usuario de ese foro) está estudiando una carrera sobre suplementación deportiva y el año que viene va a competir a nivel nacional en competiciones de culturismo, a parte de que hay cientos de estudios de PubMed y varios laboratorios más en los cuales desmienten todo lo relacionado con Prohormonales naturales, Glutamina, quemadores de grasa localizada, anticatabolicos naturales.....
Que me dices sobre la dieta Anabólica ? Pues que sepas que es una de las mejores dietas para volumen que existen incluso te permite aumentar masa muscular y perder grasa cosa que sin química hasta ahora era imposible, incrementando bastante tus niveles de Testo, Insulina y Hormona del crecimiento humano. Tú mismo, sigue haciendo volúmenes cerdiles y definiciones bastante extremas siendo natural, que llegarás muy lejos....
Tú sigue con tus conocimientos de hace unos cuantos años y no te abras al presente y al avance de la ciencia, tus conocimientos hace años eran buenos, muy buenos, pero actualmente estás cargado de mitos, supongo que si me paso 8h sin comer comienzo a catabolizar no ? jajajajaa
Igualmente, unos cuantos ciclos bien llevados, con un buen postciclo y protectores heápaticos, de la aromatasa y no creo que afecte mucho tu cuerpo, siempre y cuando vuelvas a poner en funcionamiento tu eje hormonal.
Las ProHormonas (Epistane, H-Drol, Havoc...) son muy útiles y baratas y fáciles de conseguir legalmente en cuanto al caso de la persona de 27 años, otra cosa es que esa persona quiera hacer un pequeño ciclo con prohormonas orales.
Es que la L-Glutamina no funciona ni en mi ni en nadie sano, solamente en personas enfermas con trastornos digestivos y falta de apetito, ahí si que funciona y mucho, pero bueno, si quieres seguir tirando tu dinero en ese tipo de suplementación pues tu mismo, lo que te hace efecto es el efecto placebo, igual que hay gente que se toma Creatina el primer día y ya nota efectos, cuando es imposible que la Creatina que ha ingerido le esté beneficiando aún, eso es el efecto placebo, el cerebro tiene mucho poder, más del que nos podemos imaginar.
Tales (el usuario de ese foro) está estudiando una carrera sobre suplementación deportiva y el año que viene va a competir a nivel nacional en competiciones de culturismo, a parte de que hay cientos de estudios de PubMed y varios laboratorios más en los cuales desmienten todo lo relacionado con Prohormonales naturales, Glutamina, quemadores de grasa localizada, anticatabolicos naturales.....
Que me dices sobre la dieta Anabólica ? Pues que sepas que es una de las mejores dietas para volumen que existen incluso te permite aumentar masa muscular y perder grasa cosa que sin química hasta ahora era imposible, incrementando bastante tus niveles de Testo, Insulina y Hormona del crecimiento humano. Tú mismo, sigue haciendo volúmenes cerdiles y definiciones bastante extremas siendo natural, que llegarás muy lejos....
Tú sigue con tus conocimientos de hace unos cuantos años y no te abras al presente y al avance de la ciencia, tus conocimientos hace años eran buenos, muy buenos, pero actualmente estás cargado de mitos, supongo que si me paso 8h sin comer comienzo a catabolizar no ? jajajajaa
Igualmente, unos cuantos ciclos bien llevados, con un buen postciclo y protectores heápaticos, de la aromatasa y no creo que afecte mucho tu cuerpo, siempre y cuando vuelvas a poner en funcionamiento tu eje hormonal.
Las ProHormonas (Epistane, H-Drol, Havoc...) son muy útiles y baratas y fáciles de conseguir legalmente en cuanto al caso de la persona de 27 años, otra cosa es que esa persona quiera hacer un pequeño ciclo con prohormonas orales.
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hola yo voy al gym pero de en el que estoy no hay una persona encargada y especializada en decirte como trabajar y eso..por eso pido ayuda aqui.. yo soy de tipo ectomorfo pero ya los 2 meses que tengo e ganado un poco de peso y musculos... pero quisiera tener respuesasta a estas 2 preguntas..1) que es una rutina de volumen.. y como se ejecuta xq e buscado rutina pero no te dice como manejar el peso.. y mi segunda respuesta seria 2) que es una rutina de hipertrofia y como se ejecuta... segun el peso.. quisiera saber segun vuestra experiencia cual me conviene mas... se los agradeceria chicos.
- Unido
- marzo 14, 2012
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@DESTROYER009
No hay rutina de volumen, eso no existe, sino rutina de Hipertrofia, esta romperá tus fibras musculares y si hay una dieta acorde a la rutina (vamos, una dieta para volumen) aumentará tu masa muscular, aunque también tu porcentaje graso.
No hay rutina de volumen, eso no existe, sino rutina de Hipertrofia, esta romperá tus fibras musculares y si hay una dieta acorde a la rutina (vamos, una dieta para volumen) aumentará tu masa muscular, aunque también tu porcentaje graso.
eso era lo que queria que alguien me aclarara! gracias amigo otra cosa.. como se ejecutaria una rutina de volumen para romper fibras. estaria muy agradecido:amor: