Kiohujei, tu problema es que comes poco como te decía además eso mismo que dicen, tienes grasas (déjate los donuts y mariconadas de media mañana y llévate por ejemplo un bocadillo/sandwich de atún que es lo mejor) luego parece que tomas bastante leche, así que de proteína no pintas mal, aún así te aconsejo comer huevos (duros, fritos o en su defecto tortilla) y también darle al pescadito. En cuanto a hidratos, apenas veo, aparte de la carne de hamburguesa que te comes, deberías comer bastante pasta que es mano de santo y bueno pollo también viene muyy bien, conejo en su menos medida...
Por cierto, como te dije antes, mis sospechas se confirman, comes MUY poco, haces 4 comidas al día, y una de ellas es basura (media mañana) Debes intentar llegar a las 6 comidas, y todas ellas con nutrientes... Puedes hacer: antes de ir a clase, en el insti, almuerzo, luego merienda (temprano) cena y luego comer antes de acostarme un ratito antes otra más. Hazlo y verás como empiezas a notar los cambios xD.
Pd. Come nueces, muchas nueces, es el mejor fruto seco que hay para subir de peso
