En forma para el veranop

[ivan_155]

Buenas gentee!! pues ya mismo se acerca el veranito:amor: y hay que ir poniendose en forma os sabeis algun tipo de ejercicio con el que se pueda sacar la tableta mas rapidamente?

me explico, aparte de los tipicos abdominales, los centrales laterales y el de subir las piernas (para la parte inferior) sabeis alguno mas? esque yo solo me se esos y nose era simplemente por curiosidad y por saber si hay alguna forma mejor

un saludoo!!:hola:

 

[coleton]

correr para perder peso,si no estas lo suficientemente delgado,ya puedes hacer todas las abdominales que quieras,que estos no van aparecer xD

 

[ivan_155]

jejej ya ya pero con eso no hay problem toy bastante delgado y ya hago entrenos cada semana 3 veces

 

[eljevo]

Toda la razón coleton, yo tengo unas abdominales de la hostia pero no se me ven por la capilla de grasa de encima.

Colocate boca abajo y mantente recto sobre los codos puestos a 90º, durante series de 30-40 seg y después lateralmente.

 

[mralexf1]

Ponte boca arriba, levanta el culo y las piernas dejando la espalda pegada en el suelo y sube y baja 20-30 veces o lo que puedas.

 

[ivan_155]

jaja, ah si ese tambien me servira sobretodo para la parte inferior, merci