@crea dijo:
Las sentadillas las hago en superseries con curl femoral tumbado, es que no recordaba el nombre del ejercicio de femoral jeje. Pues el femoral lo hago con 50kg y esa superserie me mata xD. Quedo hecho polvo cuando me toca eso xq es lo máximo que puedo levantar haciéndo correctamente el ejercicio. El jueves me tocó hacer esos, y la verdad es que noté que en las sentadillas podría haber puesto una pesa más, pero de todas formas iva muy al límite que me da un poco mareo al terminar la superserie incluso. Descansos ente superseries de 1 minuto justo, y siempre cumplo los tiempos.
Sobre lo que dices de la proteina te comento que sí que lo hago: después de cada entreno, como termino a la hora de comer (14:00h aproximadamente) llego a casa y como latas de atún corriendo (al natural sin aceite), o a veces me hago una tortillita sin aceite de la clara sola de un huevo, sin la llema. Y después me hago la c
Las lumbares me cuestan mucho trabajo hacerlas xD, es uno de los ejercicios que menos me gusta xq creo q tengo esos musculos menos desarrollados y se me cargan mucho con poco peso, pero los hago dos dias a la semana. A partir de mañana el monitor me cambia de nuevo la tabla. Ya te comentaré, saludos
