Desde la experiencia..
(he cogido 20kg en los 2 últimos años)
los batidos son SUPLEMENTOS que AYUDAN a muscular y definir.
Lo importante está en la constancia. Ir al gimnasio a diario, hacerte una tabla y respetar los ejercicios así como hacerlos bien (preguntarle al entrenador, que te corrija...).
Los suplementos no son algo "milagroso" como bien piensan algunos xD.
Yo los empecé a tomar porque pesaba 60kg y medía 1,80 y cogí algo de peso.
Primero hidratos de carbono puros y luego proteinas+creatina para muscular.
Ahora mismo sigo yendo al gimnasio sin tomar nada y sigo musculando
. Los batidos están bien para coger peso y volumen al empezar, pero una vez que tienes.. a no ser que le tengas un super culto al cuerpo no lo recomiendo.
Por eso no espereis que por tomaros un par de batidos os vais a poner ultra fuertotes xDD. Hay que estar muchísimo tiempo yendo para que empiece a notarte.
Hasta no hace más de 1 mes no me empezaron a decir la gente comentarios de.. oh, se nota el gimnasio eh? Así que ánimo. Y vedlo como algo divertido, no como algo obligatorio
.
PD. No hago ningún tipo de dieta jajajaja que hay gente también muy obsesionada con eso.
--- [ Añadido ] -----
@Green Boy dijo:
@crea dijo:
Y si tomo mas proteinas e hidratos no engordaré ?
Depende, es que no es lo mismo hidratos ni proteínas ni creatinas.
Hidratos para que te hagas una idea es practicamente AZUCAR jajaja Kcal a manta.
Los batidos de hidratos sirven para coger PESO. Si no vas al gimnasio constantemente no es recomendable tomar hidratos.
Con las proteinas coges PESO pero no engordando. Ten en cuenta que el músculo pesa bastante más que la grasa. Las proteinas, así a voz de pronto, te ayudan a definir el músculo (antes de definirlo quemas las grasas). Por tanto pesarás más, el músculo crece, pero no da esa sensación de estar gordo. Otra cosa, si tomas más proteinas de la cuenta y no musculas.. igual que entran por la boca lo echas por abajo jajajaja, no afecta al organismo ni te pones fuerte milagrosamente
La creatina sirve para que el músculo se regenere más rápido y puedas volver a machacarlo y que siga creciendo.
Por tanto si tu peso es el ideal y sólo quieres remarcar musculo te recomiendo proteína + creatina.
Si pesas poco toma hidratos + proteinas hasta que cojas un peso que estés conforme y dejas los hidratos.
Igualmente con una buena dieta se puede coger KG porque hay muchos alimentos ricos en proteinas, hidratos y demás
Saludos!
