Haber, lo primero lo primero, para marcar abdominales no tienes que tener sobrepeso, si lo tienes, estos días de verano puedes irte a correr cada día un poco e ir subiendo el ritmo cada día, siempre y cuando con una dieta equilibrada.
Si ya estás mas o menos delgado, dejate de gimnasios, mira, te voy a dejar lo que hago yo estos días de verano, y ya me está funcionando, eso si, tienes que tener fuerza de voluntad:
Lo primero lo primero, estirar, hazme caso, sobretodo estira, porqué si tienes alguna rotura o algo ya si que no podrás hacer ejercicio.
Precalentamiento:
Yo estoy 30 minutos corriendo en la pista de atletismo, pero perfectamente lo puedes hacer en la calle, pero primero empieza con 15, ya estará bién.
Abdominales y flexiones:
Bueno, aquí yo hago 100, pero no todas iguales, ves variando, con las piernas estiradas, recogidas, levantarte y tocar a las dos puntas...
Luego 30 flexiones.
Y bueno, si tienes algún sitio para practicar la natación mejor que mejor.
Yo hago esto:
-6 picinas de croll.
-2 picinas a lo mariposa.
-2 picinas con la tabla en las manos, solo nada con los piés.
-Y 1 picina de braza, para relajar los músculos.
Esto en una picina de 50 metros. Si la picina es de 25 haz el doble
En caso de que no tengas sitio donde practicar la natación, haz 30 minutos corriendo directamente y 100 abdominales más.
Ahí tienes, espero que te sirva de ayuda.
Salu2!!
