_Turbo_
Turbolover75
- Unido
- marzo 6, 2013
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Hola!
Bueno, el echo de jugar a la ps3 no quiere decir que seamos unos sedentarios. Además se acerca el veranito y todos queremos lucir cuerpito :eaea:
Yo soy un gran aficionado al deporte, tanto a correr, como el gym, la bici, piscina... y me gustaría compartir con alguien rutinas y entrenamientos e ir publicando como las llevamos.
Cuando empecé a ir al gimnasio, y después de sufrir las jodidas agujetas, lo que hacía era mucho mucho cardio y una rutina muy sencilla que consistía en:
LUNES: pecho y biceps (4 y 3 ejercicios de cada, con poco peso y 15 - 12 y 10 rps)
MARTES: Espalda y trícpes (Ídem)
MIÉRCOLES: Sólo cardio
JUEVES: Hombro y pierna (3 - 4 (cuádriceps) - 1 (gemelo))
VIERNES: Pecho y bíceps
Todos los días después del entrenamiento en el gimnasio me iba a correr, o a andar en bici entre una hora y 2 horas.
De esto hace ya 2 años, y la verdad es que saqué buenos resultados. Ahora estoy con otras rutinas más avanzadas, realizando también cardio, pero no tanto como antes.
Dietas nada, sólo mirar un poco lo que como (no hartarme a chorizo o patatas por ejemplo).
Y vosotros? :hola:
Bueno, el echo de jugar a la ps3 no quiere decir que seamos unos sedentarios. Además se acerca el veranito y todos queremos lucir cuerpito :eaea:
Yo soy un gran aficionado al deporte, tanto a correr, como el gym, la bici, piscina... y me gustaría compartir con alguien rutinas y entrenamientos e ir publicando como las llevamos.
Cuando empecé a ir al gimnasio, y después de sufrir las jodidas agujetas, lo que hacía era mucho mucho cardio y una rutina muy sencilla que consistía en:
LUNES: pecho y biceps (4 y 3 ejercicios de cada, con poco peso y 15 - 12 y 10 rps)
MARTES: Espalda y trícpes (Ídem)
MIÉRCOLES: Sólo cardio
JUEVES: Hombro y pierna (3 - 4 (cuádriceps) - 1 (gemelo))
VIERNES: Pecho y bíceps
Todos los días después del entrenamiento en el gimnasio me iba a correr, o a andar en bici entre una hora y 2 horas.
De esto hace ya 2 años, y la verdad es que saqué buenos resultados. Ahora estoy con otras rutinas más avanzadas, realizando también cardio, pero no tanto como antes.
Dietas nada, sólo mirar un poco lo que como (no hartarme a chorizo o patatas por ejemplo).
Y vosotros? :hola:
echo
