dudas con entrenamiento

[luxenburgotico]

hola a todos pues bueno este verano e decicdido ponerme en forma y e estado buscando por internet alguna serie de ejercicios para realizar y e encontrado esta pagina http://masfuertequeelhierro.blogspot.com/2007/12/entrenamiento-de-cuerpo-completo-en.html si conoceis alguna otra tabla de ejerciccios mejor no dudeis en decirmelo

creo que parami esta bien ya que no puedo ir al gimnasio y lo que hace falta para realizarlo lo tengo en casa echadle un vistazo aver que os parece.

y ay ban mis dudas con respecto al ejercicio
la primera ¿que peso deveria utilizar tiene que ser alguna proporcion con mi peso o algo ?
la segunda es si ¿despues de cada ejercicio o despues de terminarlos todos deveria acer algun tipo de estiramiento si es asi podriais indicarmelos?
bueno espero que me podais ayudar si necesitais saver algo mas solo preguntadme
un saludo

 

[Gersio]

Peso lo mejor es que empieces con poco y te vayas subiendo hasta que encuentres el peso adecuado. Tiene que ser suficiente como para que puedas completar las series pero que las ultimas repeticiones te cuesten bastante,

En cuenta a la pagina, la he visto un poco por encima. Yo tampoco entiendo mucho de esto pero no tiene mala pinta. Y lo suyo es que calientes un poco los grupos musculares que vayas a trabajar antes de empezar y que al terminar hagas estiramientos. Yo se calentar y estirar pero la verdad es que no se bien explicartelo con palabras, pero vamos eso si buscas por internet encontrarar. Ademas los estiramientos son muy obvios, por que cuando termines te notaras los musculos cargados, asi que simplemente estira los que te notes cargados XD