Duda con suplementos

[alexkar]

Wenas, estoy volviendo a empezar con el deporte, estoy corriendo entre 2 a 3km diarios a un ritmo de 5 minutos el kilómetro, no esta nada mal, voy a empezar con las pesas en un gym o en mi casa, que tengo material suficiente, y bueno quiero estar en buena forma, para cualquier oposiciones ya sean policial o militar, con 17 años de edad que tengo, 1,72cm y 56 kl y bueno quiero ganar un poco de masa muscular, ya que peso muy poco, pero así es mi genética, y bueno me han recomendado tomar batidos de carbohidratos y proteinas, que este bien equilibrado, y quisiera saber cual me recomendáis o si me recomendáis otro producto, por ejemplo que solo sea proteínas.


Saludos

 

[SamuelEeE]

¿Por qué no consultas a un profesional, a un dietista/nutricionista, y que te haga una dieta a tu medida?

Sobre proteínas y demás, te sugiero que te informes en algún sitio especializado y no te tomes lo primero que te dicen...
Cada persona es un mundo.

 

[gnac12]

La gente corre mucho para empezar a tomar proteínas, como se nota que llama el amigo don dinero.

Mejor empieza en el gimnasio, haz dieta para ganar masa muscular y se constante; cuando lleves un tiempo en el gimnasio y tu cuerpo se halla acondicionado a la nueva rutina, puedes meter entonces proteínas y todos los batidos que quieras. Ahora para empezar, NO.

Cuando los compres, si así lo deseas, solo te recomiendo que compres los que vendan en tu gimnasio o en alguna tienda física de confianza. Que luego con las cosas mala, vienen los problemas... y por supuesto, nunca nunca nunca los compres por Internet si la página no es 100% fiable y legal; no te fíes de las rebajas.

Por cierto, si empiezas en el gimnasio y quieres ganar masa muscular, lo mejor es que dejes las sesiones de cardio (cinta, bici, correr...) para después del entreno.

 

[hyu]

Si kieres subir de peso te recomkiendo mas carbohidratos ke proteinas, toma 2 batidos al dia de leche semidesnatada con los carbohidratos, añadele algo de fruta tipo 1 kiwi y un platano ke para mezclar con el batido es facil, tambien MUY importante comer minimo 4 veces al dia, 2 o 3 de estas comidas ke sean tipo arroz con pollo, pasta, patatas con carne... Y tambien tener paciencia, los resultados no se ven de un dia para otro.
Para entrenar no hagas mucho cardio, centrate mas en hacer musculacion.
Tambien importante consulta a un par de especialistas, en principio cualkier medico o herbolario te podria hacer una dieta para subir de peso.

 

[fre76]

Dices que tienes problemas con el peso, y haces cardio diario. Eso tendras que cortarlo, porque te va a costar la misma vida coger peso. Si quieres seguir entrenando las piernas, pues te pones y haces ejercicios de musculacion de piernas, ni mas ni menos.

Yo soy similar a ti, aunque mido 1,84, pero peso solo 70 kg, a la gente como nosotros nos cuesta coger peso, y crear musculo. En un mes empiezo el gimnasio para prepararme para entrar el año que viene en el ejercito, las pruebas son simples, pero hay que sobresalir, y una vez dentro aguantar que no es facil.
Ve a un nutricionista, te ayudara mucho, luego ve a un gimnasio que tenga monitor personal o alguien muy pendiente de ti.

En casa puedes hacer lo tipico, flexiones, mancuernas, abdominales...

 

[alexkar]

Gracias a todos!! Salgo a correr, por que para las oposiciones, para el CNP son 2km los que hay que correr, para la GC es 1km, y bueno para la militar, no recuerdo cuantos son, así que no me gustaría dejarlo, por ahora no puedo ir al gym, por temas de estudio este año empiezo bachiller, y después selectividad tengo que aprobarla, solo aprobarla para que me den un punto en suboficiales del ET. Mi genética es flaca pero fuerte y fibrosa esta definida, y ahora busco hincharla un poco para coger peso, pero no de grasa, si no masa muscular, Estoy buscando algún batido para comprar en la tienda: http://www.nutritienda.com que es de fiar, tiene tiendas en Madrid y ahora a abierto en las Islas Canarias, y bueno le he echado el ojo a este http://www.nutritienda.com/es/myotein-1200g a ver que me decís

Saludos


PD: en mi casa hago mancuernas, flexiones abdominales, flexiones en barra, pecho, piernas... vamos esta bien creo yo
PD2: y si tiene pocos carbohidratos el batido ese, pues tomar copos de avenas, que son frutos secos
PD fre76: como te estas preparando las oposiciones? es a tropa o que escala?

 

[vicio24]

aver... yo soy como tu en fisico posiblemente (lo digo porque yo era tope de delgao y pesaba poco y comia como una vestia..) eso de los batidos nose no te lo recomiendo porque a la final eso te ara ganar massa si,pero sera como un maquillaje nose si me explico,desde los 18 voy a un gym y bueno la diferencia en 2 años es mas que notable,solo te recomiendo que te rebientes en el gym muchisimo tiempo,y veras como ganaras no solo massa,tambien ganaras peso y habilidad...

la diferencia entre musculo con batido y sin batidos es sencilla...

cuando tienes agujetas, el musculo se estira claramente y absorve mas sangre y se incha poco a poco por eso dicen que cuando tienes agujetas es recomendable ir al gym porque hay es cuando el musculo coje forma

con batidos se te estira el doble de rapido y sin trabajarlo casi (comparado sin batido esto de sin trabajarlo casi)


la diferencia mas vestia de todas es.. que si te pones a lo muralla china tope de cachas sin tomar batidos tendras una fuerza acojonante...
y con batidos te pondras como una muralla china de musculos pero no tendras la fuerza que puede tener sin batidos..

nose si me explicao bien del todo xD

 

[NigelTufnel__]

ademas los batidos tienen otro beneficio: luego puedes vender tu higado para hacer foie-gras!
ahora en serio, si eres delgado pues eres delgado, trabaja lo mas fuerte que puedas y come sano.
saludos

 

[MetalStorm]

@NigelTufnel__ dijo:

ademas los batidos tienen otro beneficio: luego puedes vender tu higado para hacer foie-gras!
ahora en serio, si eres delgado pues eres delgado, trabaja lo mas fuerte que puedas y come sano.
saludos

ajja pues si, no merece la pena las oposiciones no son tan duras como para tomarte nada, se puede conseguir con trabajo, otra cosa es que busques algo de estética, pero al principio lo veo completamente innecesario tomar nada, ya llegará el momento en el que te estanques en el entrenamiento muscular y si quieres seguir pues necesitarás un aporte extra (hablo de niveles importantes de entrenamiento) que con una buena dieta y los descansos oportunos entre entrenamiento tendrás controlado en un porcentaje muy alto.

 

[fre76]

Un consejo, no entres como suboficial en el ejercito

Yo tiro para oficial, y si no puedo entrar, pasando, no te merece la pena tirarte media vida en el ejercito para que luego llegue un chaval de 22 años y te de ordenes, y tu con 35, por ejemplo.

 

[alexkar]

@fre76 dijo:

Un consejo, no entres como suboficial en el ejercito

Yo tiro para oficial, y si no puedo entrar, pasando, no te merece la pena tirarte media vida en el ejercito para que luego llegue un chaval de 22 años y te de ordenes, y tu con 35, por ejemplo.

ya lo sé, pero mi nota de bachiller es de 6, y no creo que con esa nota pueda entrar al ET, que suele ser la que tiene la nota mas baja.

 

[NigelTufnel__]

se puede ahora entrar a sargento desde la calle o sigue habiendo promocion interna?

 

[alexkar]

Acceso Directo ( AD ) o Promocion interna ( PI ) las dos cosas

 

[snakert77]

Un gainer para ganar peso en musculo, oxido nitrico, proteina y aminiacidos de marcas que sean bsn, dymatize, tein lab o universal ya es cuestion de que busques lo que te recomiendo en esas marcas son las mejores, siempre compra marcas americanas son las mejores

 

[alexkar]

He estado mirando en la tienda que os dije y encontre dos cosas que me pueden interesar:

http://www.nutritienda.com/es/dymatize-super-mass-gainer-5440g

o este otro

http://www.nutritienda.com/es/dymatize-mega-gainer-3630-g

 

[Murty_Sevillano]

@alexkar dijo:

Wenas, estoy volviendo a empezar con el deporte, estoy corriendo entre 2 a 3km diarios a un ritmo de 5 minutos el kilómetro, no esta nada mal, voy a empezar con las pesas en un gym o en mi casa, que tengo material suficiente, y bueno quiero estar en buena forma, para cualquier oposiciones ya sean policial o militar, con 17 años de edad que tengo, 1,72cm y 56 kl y bueno quiero ganar un poco de masa muscular, ya que peso muy poco, pero así es mi genética, y bueno me han recomendado tomar batidos de carbohidratos y proteinas, que este bien equilibrado, y quisiera saber cual me recomendáis o si me recomendáis otro producto, por ejemplo que solo sea proteínas.


Saludos

Yo soy también de Sevilla, y corro en el Parque de Miraflores (no se si lo conoces) y quiero perder peso, ya que a mis 18 años mido 1,90 pero pero peso 88 Kg y estoy haciendo Running 1 hora al dia 4 dias a la semana...

 

[el_juanmagp]

Yo suelo ir todos los dias al gimnasio, mejore mucho en un año y sin tomar nada de batidos. Pero este verano no he ido porque cierra, y he perdido 7 u 8 kilos de peso, no hace falta mencionar que todo lo que he perdido es musculo porque no he echo ejercicio.

La verdad yo tomaria batidos, como hace toda la gente, pero tiene muchos incombenientes; el precio, aveces de diarrea y malestar, engorda...

Y esta semana encargue una multiestacion en la tienda que aveces anuncia esta web, pero se han equibocado y me han traido la que no es, ahora tengo que esperar a que me lo solucionen.

 

[alexkar]

He estado mirando en la tienda que os dije y encontre dos cosas que me pueden interesar:

http://www.nutritienda.com/es/dymatize-super-mass-gainer-5440g

o este otro

http://www.nutritienda.com/es/dymatize-mega-gainer-3630-g

Me recomendáis estos, o algo más para complementar alguna de estas dos cosas?