Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[DraZiK]

@-Kastellanos- dijo:

@Dexter~ @DraZiK @BoJaN_MeSsI

Yo quiero coger volumen ya que soy bastante delgado de nacimiento. Ahora peso 76 Kg con 1,82 cm de altura.

Este suplemento que tomo me comentó el nutrista que lleva 70% Hidratos y lo demás de Proteinas y que cogeré mucho PESO con esto y como voy al GYM los 4 días no voy a engordar si no a coger peso y un poco de volumen. Cuando ya tenga un peso adecuado y me cogeré batidos de proteinas nada más.

Me tomo uno antes y otro después del GYM pero lo que digo. Sé que para coger Volumen tengo que hacer 4 comidas pero cuales? Algun ejemplo de ellas.

Gracias

No debes comer solo 4 veces, sino, 6 o 7. No te lies a comer pasta y arroz sin conocimiento de causa, porque lo que vas a conseguir es coger peso, pero en forma de grasa y no de músculo. Debes comer pasta o arroz 3 veces en semana y otro dia (domingo) si puede ser, patata cocida, junto con verduras y muchas proteínas. A la hora de cenar, cena siempre proteínas (pollo, huevo, etc)

Cuando vayas a entrenar, entrena con pesos elevados, pero que puedas manejar y realizar bien o te harás daño y cuando te vayas a dormir duerme y descansa en condiciones.

Y sobre todo paciencia, que en sacar tipo no se tardan 2 dias jajaja.

Ánimo!

 

[Dexter~]

@DraZiK dijo:

@-Kastellanos- dijo:

No debes comer solo 4 veces, sino, 6 o 7. No te lies a comer pasta y arroz sin conocimiento de causa, porque lo que vas a conseguir es coger peso, pero en forma de grasa y no de músculo. Debes comer pasta o arroz 3 veces en semana y otro dia (domingo) si puede ser, patata cocida, junto con verduras y muchas proteínas. A la hora de cenar, cena siempre proteínas (pollo, huevo, etc)

Cuando vayas a entrenar, entrena con pesos elevados, pero que puedas manejar y realizar bien o te harás daño y cuando te vayas a dormir duerme y descansa en condiciones.

Y sobre todo paciencia, que en sacar tipo no se tardan 2 dias jajaja.

Ánimo!

Pfffff no tienes ni idea, yo no vuelvo a entrar al hilo, ale.

 

[DraZiK]

:ein::ein:

¿Se puede saber que he dicho ahora?

 

[fre76]

Si quiere coger peso, hidratos a todas horas. Lo de no comer hidratos despues de entrenar (en la cena se entiende) y tomar solo proteinas es para una dieta de definicion.

 

[-Kastellanos-]

@Dexter~ @DraZiK

Gracias por los consejos.

 

[DraZiK]

De nada crack!

Yo por último, solo te puedo decir que aunque aquí te digamos mil cosas, tu cuerpo puede reaccionar de mil maneras diferentes.

Encuentra tu método y la forma que mejor te venga para conseguir el cuerpo que deseas.

Un saludo!

 

[BoJaN_MeSsI]

Si sois ectomorfos tampoco teneis que preocuparos mucho por las grasas (siempre con medida), lo principal es la proteina que lleven esos alimentos ya que un cuerpo ectomorfo la grasa la elimina facilmente y no la almacena, pongo un ejemplo
Si un dia comes pollo pues no pasaria nada porque comieras patatas fritas ya que seguramente no engordarias por comer grasas ,todo esto siempre en un cuerpo ectomorfo, otra cosa diferente es que os cebeis de dulces , golosinas y demas mierdas que eso no aporta nada bueno ( debe estar prohibido 100%).

 

[PERDI]

Tampoco hay que privarse de un dulce o de una comida "basura". Que hay gente que es muy estricta en las comidas, pero yo si un día me apetece un croissant de chocolate, pues me lo compro y me lo zampo.:cunao: Forza machacas.XXXDclap2

 

[BoJaN_MeSsI]

Un dia es un dia, hay mucha gente que dice eso y cada 2 o 3 dias se harta de basura de esas jaja y despues se quejan de que no se le definen los abdominales por ejemplo xD

 

[DraZiK]

El dia de descanso es sagrado! La barbacoa telepizza del domingo.... Eso va a misa jajaja.

 

[Rako12]

Me suscribo. Chafardeando un poco el foro, he visto este Hilo y me he dicho, voy a suscribirme.:cunao: Siempre viene bien tener más información. Saludos.

 

[DraZiK]

Bienvenido tío! Para cualquier duda, ya sabes! Jejeje.

Duro a los hierros!

 

[Rako12]

@DraZiK dijo:

Bienvenido tío! Para cualquier duda, ya sabes! Jejeje.

Duro a los hierros!

Grácias man.:cunao: Lo tendré en cuenta. Saludos y a darle duro.
Editado lo de boy jejeje.

 

[DraZiK]

Ya de boy con 26 tengo poco jajaja.


Un saludo!

 

[Hispanic86]

Mr. Petados , recomendáis hacer press de banca 3 veces a la semana?

 

[ivan_155]

Buenas gente, me paso poco por aquí y ahora que le he vuelto a dar duro al gimnasio, que me recomendáis para ganar resistencia? (tan solo correr? xD)

Ahora mismo solo me preocupa eso, tener resistencia (y bueno, velocidad, pero eso no se gana, tan solo si vas pasado de kilos, pero no es mi caso xD)

Y otra dudilla, para tener la famosa tableta, abdominales a muerte (de todos los tipos) y ya esta nu? (ya estoy lo bastante delgado así que ese no sería el problem)

De brazos, espaldas y demás nada, la verdad que no tengo mucho de todo, pero tampoco me quejo, y a parte, ganar volumen me haría perder bastante agilidad creo yo.

PD. No me digais cosas raras de hacer dietas, tomar proteinas y eso, que a mi ese royo no me va xD Esta bien tener un buen cuerpo, pero si me tengo que comer mierda todos los dias casi preferiria estar gordete XDD a algunos de vosotros no os entiendo mucho la verdad XDD pero bueno, que no soy nadie para juzgar nada

 

[Rodaku]

Me suscribo. Veo que en el foro hay un poco de todo, no solo de videoconsolas. Me alegro de haberme registrado. Saludos.

 

[Hispanic86]

Que diferencia hay entre Hipertrofia y Volumen?

 

[Rodaku]

Me he leído algunas páginas y hay mucha información útil. No obstante la mayoría de las cosas ya las sé, ya que me dedico al entreno con pesas y estoy documentado. No obstante, cada día se aprenden cosas nuevas.

 

[ivan_155]

Me reedito xD

Si me puede contestar alguien me haría un gran favor =P

Formas de ganar resistencia? Correr, correr y correr verdad?

Se puede ganar velocidad? (supongo que estando ya delgado no, nu?)

Ganar la famosa tableta; (ya estoy delgado) asi que Abdominales de todos tipos, muchos, y nada más?

Solo eso, gracias