Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 120)

Conversación publicada en el foro Charla

 

Otra cosilla, como suplementos aparte de la proteina de suero, existen los BCAA, caseina y demás, ¿Vosotros véis esos suplementos como una pérdida de dinero? ¿Alguno vale la pena? O es mejor con una buena proteina y dieta entrenar y dejarse de multivitaminicos y demás e intercalar periodos con creatina?
Es que leí la revista que me dejó un amigo del gym de muscle and fitness y salen un monton de suplementos que no sabía ni que existían y quizás son mejores o ayudan bastante en nuestros objetivos.

Iniciado por Zhert Ver Mensaje
lesa revista es un panfleto de propaganda de suplementos ten en cuenta que los propietarios de esa revista son los mismos que los que hacen los suplementos
para suplementarse lo mejor es lo basico creatina y proteinas los multivitaminicos tambien son buenos y la caseina es una proteina de lenta liberacion para antes de dormir
Esta tarde me apunto al gimnasio, si tengo que pagar en efectivo en vez de ir al banco puede que empieze hoy por primera vez en mi vida, mido 1 metro 70, y peso 57,70 kgm y tengo 19 años.

De los 9 a los 13 años estube en natacion, luego unos meses en escalada pero de eso hace mucho, lo que me esta saliendo barrigilla y quiero destriparla antes de que se haga una barriga tabernera XD tambien quiero tener mas brazos (que los tengo muy flacos) y un poco de espalda, luego mas adelante me empleare de cintura para abajo, lo malo que el gimnasio dicen mis amigos que no tienen monitor y para no estar haciendo el tonto os pregunto que tengo que hacer las primeras semanas y cuantas sesiones de cada cosa...

Lunes, Martes y Miercoles seran mis dias ya cuantas horas nose...
--- [ Añadido ] -----
Y las dietas que se me olvidaban

Ya me he apuntado,actividad mixta, por la mañana gimnasio y por la tarde natacion libre (sin monitor) que pensais ¿?
Ostias, este Tema no lo habia visto yo.. xD Pues yo tambien quiero empezar en el Gym.

Tengo 15 Años, mido 1,75cm, y peso 57 Kg. Estube desde 2006 a 2008 jugando al futbol, y este ultimo año no juge por una lesion, en septiembre empezare. Quiero coger volumen y fuerza, eso si adaptandome al entrenamiento de Futbol y sus correspondientes partidos.

Que creeis que me vendria bien para empezar?
oLaa ! bueno ... queria comentar mi situacion
ahora estoy de vacaciones ... y cuando volviese queria apuntarme al Gimnasio ... vuelvo el martes 21 ...
Biieen, en casa tengo ... 1 pesa de 1o kg, 2 pesas de 2 kg cada una y una bici estatica.

Pero queria ir al Gimnasio puesto que hay mas aparatos y chismes XD
Emmm tengo un poco de barriguita XD,, bueno no barriguita ... piel que oculta el musculo XD

aunque aun asi se me marcan un pcoo los abdominales, los oblicuos bastante jaja.
Pectorales tambien queria trabajar,
E igualar y equilibrar un poco los brazos tambien ... por que tengo una diferencia entre el brazo derecho cn el izquierdo que ... XD,, supongo que sera de las ... digo el tenis XDXDXDXDXD fuera de coñas jaja, jugaba al tenis y soy portero de futboL sala ... por lo que solo usaba el brazo derecho XD asi que los tengo descompensados jaja

Al igual me pasa en las piernas jaja

Bueno lo que yo queria era quitar la grasilla de la barriga XD y que se me notasen los abdominales !! eso se llama definicion no ? XD o volumen ? es que no tngo ni idea jaja

Bueno que dieta y que ejercicios me recomendais para lo que quiero.
Con que dieta me refiero a las que estan en el posT principal ...

Perdonar las preguntas alomejor son obvias pero perdonarme dada mi ignorancia XD

Un saludo y muchas gracias !

bueno yo me apuntare pasao mañana que me recomendais hacer el primer dia tengo pensado ir todos los dias las horas que haga falta, cuanto tiempo se necesita para estar bien digo dias meses etc

Iniciado por bilichi_10 Ver Mensaje
el tiempo depende tu situación física actual. Si estás acostumbrado a entrenar, pues te será más fácil ver resultados que si eres una persona que no ha practicado nunca deporte.

El primer día, lo mejor es hacer con poco (muy poco peso), para ir conociendo las máquinas y si tu gimnasio tiene monitor, puedes comentarle cuales son tus objetivos y te hará una tabla de ejercicios y de vez en cuando, teniendo que ir variando los ejercicios para no habituar el cuerpo a los mismos ejercicios y corras el peligro de estancarte.

Bueno eso es lo que opino yo, igual lo que he dicho es una paranoia, pero yo lo digo desde mi experienciaXD

oLaa ! bueno ... queria comentar mi situacion
ahora estoy de vacaciones ... y cuando volviese queria apuntarme al Gimnasio ... vuelvo el martes 21 ...
Biieen, en casa tengo ... 1 pesa de 1o kg, 2 pesas de 2 kg cada una y una bici estatica.

Pero queria ir al Gimnasio puesto que hay mas aparatos y chismes XD
Emmm tengo un poco de barriguita XD,, bueno no barriguita ... piel que oculta el musculo XD

aunque aun asi se me marcan un pcoo los abdominales, los oblicuos bastante jaja.
Pectorales tambien queria trabajar,
E igualar y equilibrar un poco los brazos tambien ... por que tengo una diferencia entre el brazo derecho cn el izquierdo que ... XD,, supongo que sera de las ... digo el tenis XDXDXDXDXD fuera de coñas jaja, jugaba al tenis y soy portero de futboL sala ... por lo que solo usaba el brazo derecho XD asi que los tengo descompensados jaja

Al igual me pasa en las piernas jaja

Bueno lo que yo queria era quitar la grasilla de la barriga XD y que se me notasen los abdominales !! eso se llama definicion no ? XD o volumen ? es que no tngo ni idea jaja

Bueno que dieta y que ejercicios me recomendais para lo que quiero.
Con que dieta me refiero a las que estan en el posT principal ...

Perdonar las preguntas alomejor son obvias pero perdonarme dada mi ignorancia XD

Un saludo y muchas gracias !

Iniciado por dasDaViD Ver Mensaje
por lo visto tu quieres definirte y pa mi que tu lo que necesitas es mucho ejercicio con mancuernas pa igualar la fuerza, y con ello el volumen de tus brazos asi que tienes que empezar mas bien por volumen para luego poder ponerte con definicion

bichito_10 no esperes cambios en dias espera cambios en meses...para que tu no tes diferencia grande es a partir del medio año o 1 año dependiendo de como y cuanto entrenes, de tu alimentecion, genetica....

por lo visto tu quieres definirte y pa mi que tu lo que necesitas es mucho ejercicio con mancuernas pa igualar la fuerza, y con ello el volumen de tus brazos asi que tienes que empezar mas bien por volumen para luego poder ponerte con definicion

bichito_10 no esperes cambios en dias espera cambios en meses...para que tu no tes diferencia grande es a partir del medio año o 1 año dependiendo de como y cuanto entrenes, de tu alimentecion, genetica....

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
Buuuee y para iguaLar los brazos no podria hacer pesas cn el brazo izquierdo ?
Soy un chico grande 1,82 cm ... y 75 kg,, no estoy gordo, mas bien tirando a mazadote XDXDXDXD

Pero es que el futbol y el tenis me ha causado una descompensacion muy importante ... calculo que en mis brazos habra 10 mm de diferencia de diametro ... o mas !!

Pero bueno, que dietas me aconsejais para primero igualar los brazos y despues cojer definicion ? de las que estan en el post principal ?

Un saludo y muchas gracias
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