Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas

[fre76]

En serio? Asi de simple, sin levantar las pesas ni nada? xD

Tan simple como eso, por mucho que a la peña le guste complicarlo todoXXXD

Puedes hacerlo en el sitio, o con el tipico paseo del granjero:

El dia que no tengas ganas de coger mancuernas, te cuelgas de la barra de dominadas con una mano (o las dos, como veas), y aguantas lo que puedas.

 

[Hispanic86]

@fre76 me pondré a hacerlo mañana mismo. Como eso no va por series ni repeticiones, cuánto tiempo debería quedarme aguantando las mancuernas ?

 

[fre76]

@fre76 me pondré a hacerlo mañana mismo. Como eso no va por series ni repeticiones, cuánto tiempo debería quedarme aguantando las mancuernas ?

Yo lo hacia 3 o 4 veces hasta que no podia mas. Intenta que sea un minimo 50-60 segundos, y si no llegas baja peso.

 

[titosamu]

Gracias chavales, también he encontrado esta imagen y parece fácil de hacerlo. Lo veis útil para hacer antebrazos también, o no lo llega a hacer completo?

esa imagen es de un libro que tengo yo. La guia de musculacion de Delavier. Sinceramente, lee el articulo que te puse mas arriba, es mucho mas sencillo, por ejemplo con agarres de barra o mancuerna mas anchos ya estarías trabajando y haciendo otra cosa a la ve.

A veces en la simpleza está la excelencia
Saludos!

 

[gezu]

Buenas, hace 3 meses que empeze de nuevo el gimnasio y comenze a tomar el batido Weider Mega Mass 2000 el cual no me esta haciendo practicamente ningun efecto. He estado mirando batidos para ganar volumen y he visto que el Serious Mass es muy bueno y estoy tanteando el comprarlo. Dicho esto ¿me recomendais el Serious Mass?.
Y otra pregunta para ganar volumen estoy con una rutina weider, ¿sigo con esa o es mejor una de superseries?

un salu2!

 

[Darok]

Novato? Fullbody SS o 5x5 para principiantes. Eso y come como un elefante, dejate de suplementos.

 

[fre76]

Buenas, hace 3 meses que empeze de nuevo el gimnasio y comenze a tomar el batido Weider Mega Mass 2000 el cual no me esta haciendo practicamente ningun efecto. He estado mirando batidos para ganar volumen y he visto que el Serious Mass es muy bueno y estoy tanteando el comprarlo. Dicho esto ¿me recomendais el Serious Mass?.
Y otra pregunta para ganar volumen estoy con una rutina weider, ¿sigo con esa o es mejor una de superseries?

un salu2!

Yo tomo SM y ceba bastante la verdad. Es un suplemento de puta madre.

 

[hector_29]

Por ahora centrate mejor en la dieta y en el entrenamiento, deja los suplementos a un lado. En cuanto a la dieta, si quieres ganar masa muscular debes estar haciendo una dieta hipercalórica, esto es, ingiriendo más calorías de las que gastas.

En cuanto al entrenamiento, te recomendaría una rutina Fullbody o Torso-Pierna antes que una rutina Weider.

Cuando controles todo esto informate sobre qué suplementos son mejor o peor.

Un saludo.

 

[Diego david]

aumentar tu masa muscular

Para poder tener el cuerpo que deseas tienes que seguir un programa completo ya que todo en su conjunto es lo que te ayudará a conseguir lo que quieres por eso tienes que tener una dieta , un plan de ejercicios y un suplementación adecuada.No olvides descansar bien y tener disciplina y constancia.Si lo que quieres es tener más energía y no cansarte con facilidad al realizar tus rutinas puedes consumir este suplemento MASSACRA SACHET

 

[DraZiK]

Para poder tener el cuerpo que deseas tienes que seguir un programa completo ya que todo en su conjunto es lo que te ayudará a conseguir lo que quieres por eso tienes que tener una dieta , un plan de ejercicios y un suplementación adecuada.No olvides descansar bien y tener disciplina y constancia.Si lo que quieres es tener más energía y no cansarte con facilidad al realizar tus rutinas puedes consumir este suplemento MASSACRA SACHET

:sisi:

El Massacra es un óxido nítrico como cualquiera del mercado...

Tampoco hace maravillas.

Information nutritionnelle
(<90kg) 1 portion (7,5 g) (>90kg) 2 portion (15 g)
Insane Pump System: 2462,5 mg 4925 mg
Créatine nitrate 100 mg 100 mg
Créatine éthyl ester HCl 1037,5 mg 2075 mg
Dont : 750 mg 1500 mg
Calcium phosphate 337,5 mg 675 mg
Arginine malate 325 mg 650 mg
Arginine alpha kétoglutarate 225 mg 450 mg
Trisodium citrate 162,5 mg 325mg
Sodium bicarbonate 137,5 mg 275 mg
Magnésium glycérophosphate 125 mg 250 mg
Actinos™ 12,5 mg 25 mg
Massacra® Shot NervTransUP: 1034,5 mg 2069 mg
Beta-alanine 500 mg 1000 mg
Extrait de Garden sage 300 mg 600 mg
Caféine 125 mg 250 mg
Extrait de Schisandra chinensis (9% de schizandrine) 50 mg 100 mg
Glucuronolactone 50 mg 100 mg
Extrait de poivre de Cayenne (8% / capsaïcine) 5 mg 10 mg
Extrait de poivre noir (95% pipérine) 2 mg 4 mg
Maltodextrines 2500 mg 5000 mg
NITRO Muscle IN: 700 mg 1400 mg
N-acétyl-L-glutamine 200 mg 400 mg
L-Glutamine 500 mg 1000 mg
Vita-MIN Complex 229 mg 458,1 mg
Vitamine B1 0,55 mg (50%*) 1,1 mg (100%*)
Niacine 8 mg (50%*) 16 mg (100%*)
Vitamine C 50 mg (62,5%*) 100 mg (125%*)
Calcium 100 mg (12,5%*) 200 mg (25%*)
Sodium 70,5 mg 141 mg


Mucho relleno y mucha basura que tiene este suplemento....:sisi: