[Ayuda] Dudas sobre Musculación

[Miembro eliminado 48722]

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[mcrj93]

yo creo ke es bueno pero no con tanta carga porque te puedes partir los musculos.... vamos ke agas ejercicio pero mas flojo y un poco menos forzado hasta ke se te pasen las agujetas

 

[Robertto91]

tienes que ir progresivamente aumentando el peso, cuando ya te lo hagas facilmente un determinado peso sube al siguiente y asi...

y no pasa nada si haces deporte con agujetas pero tampoco te revientes xD

 

[Taku]

Ya hay un post oficial..

Pero bueno siendo principiante no deberias haber aumentado tanto las cargas.. eso se va poco a poco.. no te creas que de la noche a la mañana puedes levantar el doble xD

Paciencia nene, paciencia

 

[Catador]

Claro que debes hacer ejercicios con agujetas, es la unica forma de que al seguir haciendo ejercicio no aparezca, a tu cuerpo le salen agujetas porque no esta acustambrado a entrenar y cargar ese peso, todo forma parte del hábito y terminaran desapareciendo.

Para cualquier duda pasate por aqui http://www.laps3.com/foro/10_charla/141515-hilo_oficial_gimnasio_informacion_dudas_preguntas.html

 

[Duche]

Tienes que beber mucha agua a ser posible con azucar para evitar las agujetas las cuales se producen cuando no tienes azucar en los músculos. Normalmente si tienes agujetas al calentar el músculo y hacer ejercicio se te pasan. Tb es importante que estires siempre bien incluso mientras haces los ejercicios. Haz caso a los que dicen de empezar con poco peso para ir calentando y luego ir aumentándolo. Yo hago repeticiones porque quiero definición y no ganar masa pero si quieres ganar masa es importante tener una alimentación rica en proteínas y hacer pocas repeticiones con bastante peso, pero dentro de un límite según el cuál puedas con él y no te hagas danio. Yo que tú intentaría encontrar alguien cercano a ti que te pueda echar una mano personalmente porque por los foros encontrarás mil tablas de ejercicios con mil ideas de pesos pero cada persona es individual y cada uno quiere trabajar más para una cosa o para otra.
Saludos y no te preocupes que las agujetas es normal que las tengas al comenzar.

P.D. Haz tb bastante aeróbico además de pesas o sino perderás movilidad y resistencia aeróbica, pero sin pasarte que sino acabas tb quemando el músuculo -.

 

[EL VERDADERO TIDUS]

Mira todo s ir despacio, yo por ejemplo empece haciendo pecho en banco con 40 kilos hace un año y progresivamente aumentando de peso ya eh llegado a levantar 80, con eso te quiero decir que si estas empezando aumenta poco a poco, respecto a las abujetas puedes hacer ejercisio igualmente, aunque cada vez te doleran mas, aunque las abujetas en un tiempo ni te saldran.