Ejercicio en casa.

[Konguito23]

Una buena motivación, y no es coña, es ver vídeos de YouTube en los que salga gente haciendo ejercicios similares a los que estás haciendo tú. Así ves los resultados que puedes obtener y puede que hasta te dé ganas de empezar a hacerlos cuanto antes.

:hola:

 

[mikeleon]

Yo adelgazé en un verano unos 30kg pasé de pesar 100kg a 69kg , el gimnasio practicamente hacia cardio (bici, eliptica y cinta) y algo de pesas por no perder masa muscular, quitando eso no tomar carbohidratos desde de las 7.30 u 8 de la noche y tomar te verde / rojo al desayuno despues de las comidas ya que tiene propiedades "quemagrasas" debido a la cafeina y demás componentes de la planta.......

 

[Kaiser2]

los que queráis empezar olvidaros de dietas/batidos y eso, ya que al principio gastaréis muchísimo dinero para que después no queráis seguir, y ejercicio en casa puedes hacer mucho, sólo cón el peso del cuerpo puedes hacer todos los músculos, comenzar enserio y después ya seguís las dietas y eso.

 

[betico100%]

@Aldebaran_29 dijo:

Para bajar de peso es importante hacer cardio ( bicicleta, correr, etc..), con una hora diaria basta y mas importante aun, la dieta.

Por experiencia propia( baje 20 kilos) te recomiendo que no empiezes de golpe, me refiero a que si estas acostumbrado a comer ciertas cosas no las cortes de golpe, sino reducelas poco a poco, porque sino crea ansiedad.

Es importante que reduzcas las grasas y los azucares y evites carbohidratos, si puede ser, desde despues de comer.

Tomate un dia libre fuera de dieta, el domingo, como un premio por la semana.
No te engordara esa pizza o chocolate de ese dia y encima te quitara la ansiedad.

Te diria mas , pero se esta convirtiendo en tocho. Animo
--- [ Añadido ] -----
Lo de carbohidratos es reducirlo desde la tarde, me referia

Dime alimentos que lleven carbohidratos porfavor

 

[Falcon2709]

la pasta Espaguetis y macarrones

 

[betico100%]

@Falcon2709 dijo:

la pasta Espaguetis y macarrones

Coñon no sabia que esto era malo...

Dime algo pas .... yo de esto solo como 1 vez a la semana

Yo odio correr!!!!!!!! a mi dime, corre con un balon de futobol al lado y encantado, corre en un partido de tenis, uno de voley, de basquet, de fronton.... CUALQUIER DEPORTE con PELOTA Y ENcantado poero corre por correr no!!

 

[mikeleon]

@betico100% dijo:

@Falcon2709 dijo:

Coñon no sabia que esto era malo...

Dime algo pas .... yo de esto solo como 1 vez a la semana

Yo odio correr!!!!!!!! a mi dime, corre con un balon de futobol al lado y encantado, corre en un partido de tenis, uno de voley, de basquet, de fronton.... CUALQUIER DEPORTE con PELOTA Y ENcantado poero corre por correr no!!

Aver malo no es, pero es recomendable que a partir de una determinada hora por la tarde no comerlos porque son de absorción lenta y al dormir y eso se nos acumulan y no queman (por lo que me explicaron a mi en el gym).

El correr.....pues tendrias que intentarlo no es nada entretenido pero....ponte musica y piensa en tus cosas mientras......tu eres de la filosofia que correr es de cobardes no? jajajaja

 

[erzeke]

yo adelgace mas de 20kg en menos de un año,haciendo dieta sin concederme ningun 'capricho',bicicleta estatica diariamente mas de 1hora,andar o correr...vamos,que intentaba moverme lo que pudiera

 

[Lionheart1]

@Eloy_7 dijo:@Eloy_7 dijo:

empieza por al levantarte,en ayunas hazte 20 flexiones..

Para los que esten igual que yo, segun he visto, lo que dice Eloy_7 es de lo mejor que se debe hacer. (Creo.)

Video de las cosas que creo empezare a hacer, por si a alguien mas le sirve:

Spoiler

 

[Aldebaran_29]

@betico100% dijo:

@Aldebaran_29 dijo:

Dime alimentos que lleven carbohidratos porfavor

Todo lo que lleve cereales (cereales, pan, pasta ) arroz, azucares ( la fruta tambien es carbohidrato porque lleva azucares naturales, pero no te lo tomes como tal.

Para merendar, te puedes tomas galletas de arroz con chacina, queso blanco.

Para cenar , toma proteinas por una sencilla razon. Las proteinas no te dan energia, solo alimento y al cenar eso, el cuerpo te va a pedir energia que las va a cojer de las reservas ya que no lo haz cenado. Proteinas son ( huevos, lacteos como leche o yogurt, pescado carne y siempre puedes ponerles vegetales, ensaladas)

Haz las cosas poco a poco, las dietas suelen fallar porque la gente se lo toma demasiado enserio desde el principio y claro, se aburren.
No debes de tener prisas, no se puede pretender lo que no se ha hecho en tiempo, lograrlo en 3 dias.
Yo empeze poco a poco y me fue bastante bien.
Vete cambiando lo que sueles comer a menudo( el cola cao, te compras uno que viene sin azucar y esta del 10, mermelada sin azucares tambien si te gusta mucho)
Si queires mas consejos manda mensaje sin ningun problema. Animo

 

[betico100%]

@Lionheart1 dijo:

@Eloy_7 dijo:@Eloy_7 dijo:

Para los que esten igual que yo, segun he visto, lo que dice Eloy_7 es de lo mejor que se debe hacer. (Creo.)

Video de las cosas que creo empezare a hacer, por si a alguien mas le sirve:

Spoiler

Con esto adelgazas ??? Es que yo quiero adelgazar, y si puede ser hacer un poco de musculo mejor porque soy muuuuy debil de brazo!!

Tengo 4 peças contadas por casa de mi hermanod, pero todabia no he crecido a mi edad.... por lo tanto mejor que no haga verdad ????

Es que yo estudio de 8 a 14,30 a 30 km de mi pueblo, llego a casa a las 15:10 como termino a las 15:30 y a las 17:00 arranco el trabajo hasta las 20:00, es decir, el unico momento del dia que tengo " libre " es de 15,30 a 16,45 :babas: y no hay ganas de hacer los deberes en esta hora libre :rotonuse: Que hago ?? Despues de comer hacer ejercicio ??? :rotonuse: hacer unas 50 abdominales 5 flexiones 50 abdoninales 5 flexiones... y algun ejercicio mas tipo el del video y irme a correr de las 16,30 hasta llegar a las 17 al trabajo ???? es que no se....

 

[ElButanero]

@betico100% dijo:

@Lionheart1 dijo:

Con esto adelgazas ??? Es que yo quiero adelgazar, y si puede ser hacer un poco de musculo mejor porque soy muuuuy debil de brazo!!

Tengo 4 peças contadas por casa de mi hermanod, pero todabia no he crecido a mi edad.... por lo tanto mejor que no haga verdad ????

Es que yo estudio de 8 a 14,30 a 30 km de mi pueblo, llego a casa a las 15:10 como termino a las 15:30 y a las 17:00 arranco el trabajo hasta las 20:00, es decir, el unico momento del dia que tengo " libre " es de 15,30 a 16,45 :babas: y no hay ganas de hacer los deberes en esta hora libre :rotonuse: Que hago ?? Despues de comer hacer ejercicio ??? :rotonuse: hacer unas 50 abdominales 5 flexiones 50 abdoninales 5 flexiones... y algun ejercicio mas tipo el del video y irme a correr de las 16,30 hasta llegar a las 17 al trabajo ???? es que no se....

Si vas a hacer 50 abdominales y 5 flexiones después de comer echaras la pota :coolface:

Cuando llegues del trabajo puedes hacer los abdominales y flexiones, pero es mejor empezar poco a poco (Lunes 10 abd, Martes 11, Miercoles 12... Lunes 6 flexiones, Martes 7, Miercoles 8...), con eso acostumbras a tu cuerpo sin hacer esfuerzos tan bruscos. Otra cosa MUY importante, es mejor hacer 5 abdominales bien que 100 malamente, tienes que sentir "dolor" por decirlo de alguna manera en la barriga sino es que lo estás haciendo mal.

 

[betico100%]

@ElButanero dijo:

@betico100% dijo:

Si vas a hacer 50 abdominales y 5 flexiones después de comer echaras la pota :coolface:

Cuando llegues del trabajo puedes hacer los abdominales y flexiones, pero es mejor empezar poco a poco (Lunes 10 abd, Martes 11, Miercoles 12... Lunes 6 flexiones, Martes 7, Miercoles 8...), con eso acostumbras a tu cuerpo sin hacer esfuerzos tan bruscos. Otra cosa MUY importante, es mejor hacer 5 abdominales bien que 100 malamente, tienes que sentir "dolor" por decirlo de alguna manera en la barriga sino es que lo estás haciendo mal.

Ya, a las abdominales no sufro mucho pero cada flexion es un mundo para mi . . . tuve un problema que tuve un mini accidente a un brazo de pequeño y estuve unos 8 meses con el brazo envenado y me dijeron que me costaria conseguir fuerza en aquel brazo hasta que no se desenvolup totalmente y todabia esta en crecimiento :rotonuse:

Saludos !!! ok, pero entonces de 16,20 a 16,50 estos 30 minutos me voy a correr ???

que ejercicio al igual que abdominales -barriga- flexioens -brazos- y para las piernas -¿sentadillas?-- que puedo hacer ??