Pectoral inferior...¿ Cómo?

Prototype · junio 4, 2008

Me estoy matando al gimnasio ultimamente, y veo crecer mis pectorales, pero solo por arriba, y eso me pone de mala leche, porque parece que tengo tetas jaja la parte de abajo es solo pellejo, no sale músculo por ahí..Que ejercicio hay que hacer para desarrollar el pectoral inferior ?
Gracias de antemano.

IviorN7 · junio 4, 2008

Flexiones, es lo que hago y funciona. Pero MUCHAS flexiones xD, y si no prueba a cambiar la posicion de la mano mientras haces flexiones.

Prototype · junio 4, 2008

IviorN7 dijo:
Flexiones, es lo que hago y funciona. Pero MUCHAS flexiones xD, y si no prueba a cambiar la posicion de la mano mientras haces flexiones.

Eso también me lo han recomendado, a ver si alguien sabe algun otro ejercicio, porque las flexiones no me molan mucho.

Demyx · junio 4, 2008

Prueba a hacer flexiones

mugan86 · junio 4, 2008

Tienes que hacer el press declinado, con mancuernas o con barra lo que mas te guste. Con hacer unas cuantas series y combinándolo con los otros ejercicios se nota. Yo suelo hacer un par de series de eso y me va muy bien.

IviorN7 · junio 4, 2008

Un ejercicio sencillo, parecera una estupidez pero funciona:
Junta las manos delante del pecho, como si te estuvieses dando la mano a ti mismo, y empuja con todas tus fuerzas, como si intentases aplastar algo. Parecera que no haces fuerza pero si si k se hace fuerza

mancuerna · junio 4, 2008

yo ago fondos como si hicieras para triceps pero pones las manos un poco mas para atras y subes y bajas

salu2

cayeibz · junio 4, 2008

press de banca bien hecho, tambien inclinado con la cabeza baja y pies altos, otro mas es apoyar las manos en una silla, o como se llame y hace ascensiones junto con tricep, flexionas hacia abao y arriba, no se si me comprendes, tambien se utiliza para el abdominal inferior, otro mas inferior, mancuernas, y hacer flexiones arriba y abajo, las mismas frontales para hombro, aberturas laterales, buterfly o como se diga XD y si, muchas flexiones, ten en cuenta que el aumento de pectoral es muy complejo, trabaja el musculo de forma mental... no cargues peso hasta que no lo domines...pues es mas facil ejercitar un musculo no deseado cuando n ose tiene practica

Mendy14 · junio 4, 2008

Flexiones es lo único que puedes hacer xD

mugan86 · junio 4, 2008

cayeibz dijo:
press de banca bien hecho, tambien inclinado con la cabeza baja y pies altos, otro mas es apoyar las manos en una silla, o como se llame y hace ascensiones junto con tricep, flexionas hacia abao y arriba, no se si me comprendes, tambien se utiliza para el abdominal inferior, otro mas inferior, mancuernas, y hacer flexiones arriba y abajo, las mismas frontales para hombro, aberturas laterales, buterfly o como se diga XD y si, muchas flexiones, ten en cuenta que el aumento de pectoral es muy complejo, trabaja el musculo de forma mental... no cargues peso hasta que no lo domines...pues es mas facil ejercitar un musculo no deseado cuando n ose tiene practica

Eso es lo que le he dicho yo. Pero bueno, tu se lo has dejado más claro

almas:

Un saludo

Prototype · junio 4, 2008

Muchas gracias por los consejos, parece que las flexiones es lo mas indicado...me va a tocar mañana hacerme unas cuantas series. Yendo 5 veces a la semana cuantas series hariais de flexiones 6 de 15 ? o cuantas..suelo hacer las series de 15, no me gustan las super series, porque gano mucho peso, y necesito ser ligero para jugar al fútbol con los colegas en una liguilla local XD

cayeibz · junio 4, 2008

jejeje, se podria decir que me interesa este tema bastante, pues es mi musculo preferido, auqnue no lo tenga muy desarollado... XDDDD

mugan86 · junio 4, 2008

Prototype dijo:
Muchas gracias por los consejos, parece que las flexiones es lo mas indicado...me va a tocar mañana hacerme unas cuantas series. Yendo 5 veces a la semana cuantas series hariais de flexiones 6 de 15 ? o cuantas..suelo hacer las series de 15, no me gustan las super series, porque gano mucho peso, y necesito ser ligero para jugar al fútbol con los colegas en una liguilla local XD

Puedes combinar ejercicios aeróbicos con pesas para estar ligero y fuerte. Yo lo que hago es eso, combinar aeróbico y musculación y me va muy bien. Si haces eso no tendrás problemas para el fútbol y andaras mejor.

Maximo55 · junio 4, 2008

No voy a entrar en detalles, pero:

Haz superseries con press declinado, con aperturas en banco declinado, cruces entre poleas y flexiones en paralelas.

Te podria hacer una rutina.........

PD: Antes de que alguno hable, me dedico a este mundo
--- [ Añadido ] -----
POr cierto, las flexiones, las 3 primeras series de 12, la ultima al fallo

ulrick_psp · junio 4, 2008

Maximo55 dijo:
No voy a entrar en detalles, pero:

Haz superseries con press declinado, con aperturas en banco declinado, cruces entre poleas y flexiones en paralelas.

Te podria hacer una rutina.........

PD: Antes de que alguno hable, me dedico a este mundo
--- [ Añadido ] -----
POr cierto, las flexiones, las 3 primeras series de 12, la ultima al fallo

Tío pues me harías un gran favor dandome unos consejillos...mira lo que quiero trabajar es la zona abdominal (para ello lo que hago son los 3 tipos de abdominales, superiore, oblicuos e inferiores) y la zona pectoral que hago flexiones. Me podrías decir cuantas series me recomiendas de cada al día y cuantas repeticiones por serie?

Una duda más, despues de cada serie de abdominales, es adecuado hacer una serie de lumbareS?

deftones31 · junio 4, 2008

Press inferior en banca y con mancuernas te recomiendo y algo de girondina q es compensado a mi tambien m pasa eso pero porq es mas dificil adquirir pectoral inferior ^^!Igual q con triceps por ejemplo amigo

Maximo55 · junio 4, 2008

ulrick_psp dijo:
Tío pues me harías un gran favor dandome unos consejillos...mira lo que quiero trabajar es la zona abdominal (para ello lo que hago son los 3 tipos de abdominales, superiore, oblicuos e inferiores) y la zona pectoral que hago flexiones. Me podrías decir cuantas series me recomiendas de cada al día y cuantas repeticiones por serie?

Una duda más, despues de cada serie de abdominales, es adecuado hacer una serie de lumbareS?

Mira, esto como en todo, tiene distintos puntos de vista. Yo prefiero las series de 12-15 repeticiones. Para tener unos abdominales marcados, mas que machacarte en cuanto a los abdominales, hay que hacer ejercicioes aerobicos para quemar esa grasa que cubre los abdominales y combinarlo con los abdominales, pero sobre todo aerobico, y el aerobico, despues de las pesas, NUNCA antes.

spukyoner · junio 4, 2008

Ya que veo este post aprovecho para preguntar.

Alguein sabe en cuanto tiempo se pueden definir los pectorales,me refiero a que cojan algo de volumen y forma? Y los abdominales tambien
(tiempo aproximado)

gracias un saludo
--- [ Añadido ] -----

Maximo55 dijo:
No voy a entrar en detalles, pero:

Haz superseries con press declinado, con aperturas en banco declinado, cruces entre poleas y flexiones en paralelas.

Te podria hacer una rutina.........

PD: Antes de que alguno hable, me dedico a este mundo
--- [ Añadido ] -----
POr cierto, las flexiones, las 3 primeras series de 12, la ultima al fallo

Maximo si no te importa me podrias decir unos buenos ejercicios y series y tal para pecho y abdominales,estoy en un gym actualmente.

gracias

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