¿Qué hago para adelgazar? (Página 5)

Conversación publicada en el foro Charla

xDDD Pues deporte!!! xD yo nunca me he pasado por esa situacion, ya que no soy un perro muerto, y estoy tol dia en la calle... y claramente corriendo, y no soy un ansioso de la comida xDDD

PD: yo se de un amigo, que era mas gordo que su puta madre! y se metio en un gimnasio hara un año... y ahora se ha puesto mas cuadrao que sus muertos dios! que cambio que ha pegao!

Mira te comento mi dieta, por si te es util, u orientativa:

Desayuno
Vaso de leche semi. + Cereales con fibra
Zumo de frutas + 1 tostada

Almuerzo
Pieza de fruta (en mi caso, me la tomo cuando acabo de entrenar en el gym) Evita el platano, uva, en exceso, si haces deporte, platano genial, pero si no, moderate.

Comida
1º Bol bien grande de ensalada solo con verduras, nada de atun, queso ni nada, al ser todo agua y fibra, puedes comer mucho, asi te saciara el apetito para el segundo plato.
2º Hidratos de Carbono, un dia pasta, otro arroz, lo convino con tomate frito de ese solis, y algo de atun, sardina, que son de alto nivel proteico.

Merienda
Yogurt natural + 5 galletas María.

Cena
1º Verduras a la plancha, sopa de fideos, pure de patata... casi siempre verduras.
2º 3 días a la semana carne proteica y baja en grasa: Pollo, Ternera y Caballo.
2º 3 días a la semana, Mero, Rodaballo, Lenguado, vamos, pescado.
Fruta de postre

Al dia 1 cuchara de aceite, super importante, no tomar más aceite en todo el dia, intentar cocinar a la plancha, al horno, y nada de fritangas, de patatas fritas ni cosas asi.

Los dias que te toque patata, ya sea asada, o en pure, nada de pan, puesto que ambos contienen fecula y almidon, así que o pan, o patata.

Así mismo, el pan intenta que sea de fibra, y nunca mas de 30 gr por comida.

El sabado por la noche, se suele salir y tal con los amigos, así que personalmente me lo tomo de descanso, eso no quiere decir excesos, pero si voy al Mcdonals, me tomo el menu mas pequeño, y tal...

¿ Adicto a la Coca-Cola? yo lo era, es lo mas duro de mi dieta, dejarla.. si no puedes, intenta que sea light o zero, pero mi recomendación es que la cambies por agua, o por vevidas no gaseosas, no te imaginas lo que te hincha el gas.

¿No te gusta el Deporte? pues te va a tocar fastidiarte y aplicarte, apuntate al Gym.. ¿no te mola ese rollo? pues corre una media de 2 kilometros diarios para empezar, suena mucho, pero al ritmo estandar no te llevara mas de 15 minutos. Si te es mas ameno, utiliza la bicicleta.. Pero el deporte es importantisimo, para desplazar la grasa y que toda la proteina que comas te valla a los musculos...

Y por ultimo... PCP: Perseverancia, Constancia y Paciencia...

Espero haberte ayudado con estos consejos

Iniciado por Wildtaker Ver Mensaje
+1 , el mejor consejo que he oido por hay.
Eso de engordar o no va por metabolismo, si tu metabolismo esta echo asi asi se va a quedar hasta que cambie, conozco a mucha gente que se ceba a comer y no engorda por el simple echo de que su metabolismo o cuerpo no absorbe los aportes caloricos de las comidas.

La unica forma es hacer deporte y moderarte en las comidas.

mido 1,65KG y tengo 13 años(casi 14 y peso 46kg)....

Iniciado por iiiii Ver Mensaje
Ams...no sabia que ahora la altura se midiese en Kilogramos.....jejejejeje




SALUDOS
Pues eso de comer 5 veces al dia y demas no es mala idea de echo es lo ideal entre frutas verduras y carnes(de preferencia blancas) te dire yo peso alrrededor de 75,78 Kg y mido 1,82 te recomiendo comer lo que consideres necesario y que sea sano sin embargo aunque te pese tendras que hacer ejercicio por que si no quedaras como gelatina. a y otra cosa a mi me parcece que tu relacion peso estatura no esta mal.

PD :Si te pesa hacer ejercicio comprate una WII y a darle.
Una serie de consejos:
-Haz ejercicio todos los dias, ve progresivamente, no te desanimes, en especial corre y haz maquinas de gimnasio con poco peso y 30 repeticiones para definir.
-Bebe de 2 a 3 litros de agua, ponte botellitas de medio litro, y da sorbos pequeños para que no se te haga pesado.
-Olvidate de pasta, legumbres, carnes grasas, azucar, olvidate de todo lo que te de grasa o hidratos, asi obligas a tu cuerpo a tirar de grasa propia.
-Ten fuerza de voluntad, reza, haz lo que tu creas pero echale un par.
-Comprate chicles de menta sin azúcar, ayudan a aguantar los ratos de hambre.
-Toma infusiones y haz 5 comidas al día.
Con esto en 3 meses has perdido 12 kilos mínimo, para el año que viene nadie en el instituto te reconoce, y de aqui a diciembre te pones en 70 kilos que está muy bien. Además te ayudara a crear fuerza de voluntad.
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