Como se puede sacar oblicuos?

Conversación publicada en el foro Charla

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pues nada tengo 16 años....querria saber cuales son los mejores ejercicios para sacar oblicuos, tambien conocida como V
yo lo que hago ahora mismo son abdominales con contracciones hacia los lados, pero querria saber si hay mejores ejercicios para conseguirla, querria saber ejercicios sin peso, porqe no quiero ensancharla ni nada de eso simplemente definirla
Gracias

pues nada tengo 16 años....querria saber cuales son los mejores ejercicios para sacar oblicuos, tambien conocida como V
yo lo que hago ahora mismo son abdominales con contracciones hacia los lados, pero querria saber si hay mejores ejercicios para conseguirla, querria saber ejercicios sin peso, porqe no quiero ensancharla ni nada de eso simplemente definirla
Gracias

Iniciado por JoRgE_99 Ver Mensaje
Esque hay cientos y asi sin explicarlo motrizmente no es que se explique muy bien.

Con un palo a la altura del trapecio y sujetado con las dos manos das vuetas como si fuera un helicoptero. (Ese mas bien es para los laterales)

Luego en maquina sujeto en forma de L subes y bajas, o sino tumbado con piernas extendidas lo mismo, pero esque ya te digo que no se puede explikr muy bien. :rotonuse:
mmm.. para ello no depende de un ejercicio, si no tienes dura la zona abdominal y la zona lateral y las piernas (parte superior) difícil que se marque, mas que nada por que si eres muy muy delgado queda feo eso, es mejor que desarrolles un poco el músculo y pillar peso y con paciencia.

Por cierto, no digo que sea tu caso, pero muchos quieren marcar la V de Vendetta por las zagalas, haz lo que a ti te guste y no lo que guste a los demás, sino no entrenas bien, te lo digo por experiencia.

Yo lo que hago es, poniendo las piernas en ángulo de 90º y con la espalda totalmente apoyada en el suelo, te levantas como si hiceras abdominales normales pero acabas hacia un lado (es que cuesta mucho explicarlo así, pero espero que se entienda)

Iniciado por Konguito23 Ver Mensaje
vamos lo que yo he dicho abdominales con contracciones hacia los lados..

otra cosa me recomendais si estoy delgado tomar batidos de proteinas?

vamos lo que yo he dicho abdominales con contracciones hacia los lados..

otra cosa me recomendais si estoy delgado tomar batidos de proteinas?

Iniciado por JoRgE_99 Ver Mensaje
Primero te recomendaría que ganaras algo de masa, luego a partir de ahí empieza a tomar algún que otro batido para ayudar a conseguir definición y tal más rápidamente
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