Buenas a tod@s.
Ante todo,una Pregunta..porque quieres Aumentar el Bicep y no las demas Partes del Cuerpo? :ein:
Ni te puedes Imaginar los cientos de musculos que tiene el Cuerpo Humano :buf:
Yo llevo como unos 7 años en el Gym, y ante todo y lo primordial es "PACIENCIA", un Musculo no crece asin porque asin..
1º Tomate una Dieta Equilibrada, rico en Proteinas e Hidratos de Carbono, Digamos mucho Pollo a la Plancha, Ensaladas, Pescado Blanco y Azul a la Plancha y Pastas (Espaguettis, Macarrones, Tallarines..etc)
2º Ejercicio Constante: No hace falta que te pegues todo el dia Subiendo Mancuernas, ya que el Musculo Crece cuando está en Reposo, yo con solo Hora u Hora y media me sobra.
3º Hasta pasado 3 o 4 meses no notas nada, creeme (no te desilusiones) Pero es la Paciencia lo que te dije, Levanta el Maximo que puedas con 4 Series, con 10 Repeticiones,y 2 musculos Diarios (es como yo entreno).
4º Mira bien tu Grasa Corporal y si llevas mas de lo normal, Cardiovascular Diario (Correr, Bicicleta, etc) Te Ayudará mucho a la Hora de Definir un Musculo.
Eso si, Consulta con un Dietista sobre Dietas y un Buen Monitor de Gym para Consultas, Si se hace mal un Ejercicio, puedes acabar Mal...
PD: Si tienes Paciencia, Constancia, una buena Dieta y Gusto del Deporte, lo Conseguiras
Te dejo como estoy yo, El 4º Post (eso si, soy un Friki del Gym)
Saludos y Suerte !! :trofeo:
http://www.laps3.com/foro/10_charla/25012-post_oficial_album_de_foreros_de_laps3_com-113.html