Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 4)

Conversación publicada en el foro Charla

weno he encontrado una foto de la comunion de mi hermano pequeño que fue en agosto en la que salgo yo y mas omenos se aprecia como estoy la verdad es que no estoy , o no considero, estar cuadrao aunque la verdad yo me centro sobretodo en las piernas ya que como ya he comentedo lo mio es el bmx y 4x en donde tambien se necesitan la fuersa del tronco y los brazos ,pero en menor medida ,y una cosa que tambien tengo bastante definida es el antebrazo ya que lo utilizo mucho ya sea directamente (cuando ando en bici al algarrar el manillar) o indirectamente (cuando hago ejercicios de brazo ya que mantienes la mano recta para hacer bien el ejercicio y no hacerte daño en las muñecas)

por cierto al gimnasio al que voy tengo un programa planteado para ir dos dias a la semana y en uno de ellos tengo seguido tres ajercicios de hombros con mancuernas y tres de brazo tambien con mancuernas el problema es que ahora ya empiezo a hacer cada serie de 10 rep. con 15 las 2 primeras y la ultima la hago con 20kg (en cada mano) y lo que me pasa es que luego me queda un dolor como extraño en los dedos durantes unos minutos despues de dejar de hacer el ejercicio
me he fijado que la gran mayoria de los que levantan "a lo bestia" se ponen como una venga y luego unos gusntes por encima vosotros creeis que si lo hiciese yo tambien me pasaria ese dolor??

enga sludos y ya comentareis ejjeje
por cierto ya que esamos cuales son vuestros ejercicios y por que???
yo para piernas el que mas me gusta es prensa ya que desde que me puse en serio con el y con las sentadillas tengo las piernas mas definididas y salto 60cm en parado y eso que tengo que levantar los 80kg que peso y a parte de eso hago bastante en general para luego no quedar descompensao ya que tengo unas piernas grendes y no me gustaria quedarme con un torso y unos brazos pequeños en comparacion con las piernas

por cierto vosotros que decis que es caro el gimnasio a donde yo voy pago 22€ teniendo derecho a ir todos los dias que este abierto el tiempo que quiera y con ducha asi que vosotros no se como pagais tanto

enga saludos

por cierto ya que esamos cuales son vuestros ejercicios y por que???
yo para piernas el que mas me gusta es prensa ya que desde que me puse en serio con el y con las sentadillas tengo las piernas mas definididas y salto 60cm en parado y eso que tengo que levantar los 80kg que peso y a parte de eso hago bastante en general para luego no quedar descompensao ya que tengo unas piernas grendes y no me gustaria quedarme con un torso y unos brazos pequeños en comparacion con las piernas

por cierto vosotros que decis que es caro el gimnasio a donde yo voy pago 22€ teniendo derecho a ir todos los dias que este abierto el tiempo que quiera y con ducha asi que vosotros no se como pagais tanto

enga saludos

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
Pues creo que te refieres a cuales son los ejercicios preferidos de cada uno???
Pues mira para hombros lo ideal y lo que mas te sube es el press militar, luego para pecho el press banca, press banca inclinado y pecho en poleas superior, para biceps nada como las mancuernas, para triceps el press frances para espalda, etc

Si me dejas darte un consejo, decirte que no es tanto el peso que levantes como lo bien que hagas los ejercicios (eso sí con el peso justo), ya que veo que te gusta ponerle mucho peso.haber si subo alguna fotillo mia aunque estoi muy delgado :S, eso si ahora estoi en volumen y estoi creciendooo
catador te ahi te equiboscas yo lo hago con el peso que yo puedo ya que no me gusta hacer eso de hacer 2 repeticiones a rebentar para no hacer mas yo hago los ejercicios bien y procuro hacer las series y repeticiones tal cual como me mandan ya que fui por un preblema en una rodilla y no quiero joder las articulaciones y hasta la fecha no me hice ninguna lesion tirando a lo bestia y lo que dices tu que me gusta ponerle mucho peso ¿tu crees que un tio como yo puede hacer 1 serie de 12 rep. completa en prensa con 220kg?
ahi no entra lo que es el aparato en que se ponen los pesos por que en realidad no se ni tengo interes en saber cuanto pesa

acerca lo que dices de los ejercicios tienes mucha razon ya que comparto contigo que el mejor para hombros es el press militar
por cierto a que le llamas press frances es que la verdad el nombre de todos los ejercicios no me lo se jejej

enga saludos

catador te ahi te equiboscas yo lo hago con el peso que yo puedo ya que no me gusta hacer eso de hacer 2 repeticiones a rebentar para no hacer mas yo hago los ejercicios bien y procuro hacer las series y repeticiones tal cual como me mandan ya que fui por un preblema en una rodilla y no quiero joder las articulaciones y hasta la fecha no me hice ninguna lesion tirando a lo bestia y lo que dices tu que me gusta ponerle mucho peso ¿tu crees que un tio como yo puede hacer 1 serie de 12 rep. completa en prensa con 220kg?
ahi no entra lo que es el aparato en que se ponen los pesos por que en realidad no se ni tengo interes en saber cuanto pesa

acerca lo que dices de los ejercicios tienes mucha razon ya que comparto contigo que el mejor para hombros es el press militar
por cierto a que le llamas press frances es que la verdad el nombre de todos los ejercicios no me lo se jejej

enga saludos

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
Hombre pues tienes razón tambien depende en que momento esté cada uno y segun cual sea su objetivo lo del peso y eso, te doi la razón.
Mira el press francés es esto haber si te aclaro la duda

yo tambien voy gym llevo casi un año. y empece a notar que empeza a estar tocho a partir del 2-3 mes despues de estar un par de dias malos y bajar 2-3 kilos y ahora porque solo puedo ir tres dias a la semana como mucho pero por lo menos el peso lo mantengo gracias a que ahora me cuido mas. Y estoy pero hipermotivado quiero todas las semanas estoy ansioso de que llegue el viernes para poder subir.

que por cierto el gimnasio es una de las mejores cosas para mejorar en el aspecto fisico porque la ropa te queda mucho mejor si estas un poco tocho, es decir, unas buenas espaldas hombros brazos y no tener barriga.
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