Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 192)

Conversación publicada en el foro Charla

encuanto a lo del potasio por lo general ayudan a que no tengas calambres y si hace algo mas no lo se pero por lo pronto eso
por otro lado
las superseries hay dos tipos:
1-haces un entreno normal , 3 series de 10 y llegas a una cuarta en la que haces 8 paras y en el aires dos tios te quitan los discos de fuera uno a uno y vuelves a hacer otras 8 y se repite el proceso hasta que te quedas solo con la barra y haces las ultimas 8.ese entreno es sobretodo pa quemar y endurecer el musculo
2-el otro es tipo para brazo haces biceps y triceps a la vez es decir te toca hacer 3 ejercicios de bices y otros 3 de triceps pues haces por ejemplo curl en banco scott 1 serie de 10 y vas al banco de triceps y haces 1 serie de 10 de press frances luego vuelves al banco scott 1 de 8 y despues lo mismo en el de triceps una tercera series de 6 en banco scott y press frances y por ultimo haces con todo el peso que tu puedas en banco de scott y banco de triceps(te recuedo que el ejercicio es un ejemplo puedes hacer otro cualquiera) este si que es pa sacar brazo tocho xd yo en un mes pase de 40 a 41.5 en caliente tenia 43 es decir normalmente en caliente el brazo te "hincha" 1 cm pero con las superseries en caliente tenia 1.5 cm mas que normal . tambien te digo que yo tengo facilidad para ganar mas aunque no tomo na lo unico que como es avena de kilo en kilo y leche en cantidas ejejjee

yo te aconsejaria la segunda si quieres ganar masa y eso lo puedes hacer con los dos musculos opuestos que tu quieras eso si te digo que este es el mas llevadero por que hacer espalda-pecho y cuadriceps-biceps femoral me rospia de una manera que no te imaginas xd

he estado leyendo lo que pusisteis dede mi ultima intervencion y lo que vi fue que catador hablaba de poner nuestros progresos aqui(con foto incluida)
para la foto por mi parte igual teneis que esperar unos dias pero por lo pronto os digo que he crecido 2.5 cm y ahora mido 1.75cm estoy en proceso de definicion con 86.5/87.5 kg segun el dia levanto de pecho 100 x 2 de brazo 60 x4 forzando y levantamiento romano 130x 2 centrandome bien xd
encuanto a volumen estoy mas o menos como estaba al bajar de peso solo tengo 40 de brazo y de pierna estoy en 69
en brebes subire fotos mias y por cierto considero que he mejorado considerablemente los gemelos pero todabia no tengo abs como el año pasado por estas fechas eje

un saludos y perdon por el tosto

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
Muchas gracias por tu respuesta. Si, practicaré el segundo tipo de superseries que me has comentado porque quiero sacar mas brazo ya que veo que es lo que tengo que mejorar xD. Cada cuanto tiempo las hago? me refiero si una vez cada dos semanas, cada tres...(yo tengo pensado cada tres semanas). Gracias

Muchas gracias por tu respuesta. Si, practicaré el segundo tipo de superseries que me has comentado porque quiero sacar mas brazo ya que veo que es lo que tengo que mejorar xD. Cada cuanto tiempo las hago? me refiero si una vez cada dos semanas, cada tres...(yo tengo pensado cada tres semanas). Gracias

Iniciado por hector_29 Ver Mensaje
yo creci 1.5cm de brazo en un mes pero las hacia en vez del entrenamiento de brazo es decir
semana si semana tambien yo solo te aconsejo que si no quieres que te salgan estrias te vallas a la farmacia y compres una crema de las ambarazadas que se hechan en la barriga y pecho para que no le salgan con el embarazo y tu te la hechas en la parte interna del biceps y tambien la parte interna del pectoral por que si no luego no las sacas...

falcon no soy catador pero te puedo ayudar...
mira si lo que quieres es definir haces lo siguiente:
-haz de 5 a 7 comidas diarias en las queno tienes que dejar mas de 2:30h o 3 h entre cada una
-si tomas batidos o cualquier cosa en vez de leche usa leche desnatada o preferiblemente agua
-procura evitar frutos secos salados por que no engordan pero retienen liquidos y estas hinchado
-ahh y no te pases bebiendo coca-cola,kas ni nada por el estilo bebe agua,te o leche na mas..
-encuanto a lo de correr corre a primera hora en ayunas adelgazaras mas

enga un saludo y espero haber sido de ayuda
Buenas, bueno ya llevo 4 meses iendo al ginasio, he notado el progreso bastante, pero sigo sin pillar volumen, soy normal-delgado. Como (de comer xd) lo mas que puedo, hago pocas repeticiones con mucho peso pero nada... sigo con lo mismo, y de peso igual, no aumento, peso 60 quilos pero ni bajo ni subo, como puedo ganar peso y volumen? alguna sugerencia?

Gracias
ahora yo necesito ayuda....
por vagueza basicamente he suspendido 6 y mi padre me dijo que no iba al gym como castigo
yo no quiero perder masa asi que me voy todas las noches a un parque de estos que hacen para la gente mayyo pero como tienen paralelas me da pa hacer pecho y triceps y en la barra fija hago espalda ahora como hago biceps¿?es que no se me ocurre nada y decidme asi ejercicios que se puedan hacer teniendo en cuenta que alli hay una barra fija ,paralelas , una escalera mitica de esas que pasa colgandote con las manos y sitios pa hacer ebdominales
gracias de antemano

pero asino me tira de biceps....
me tira sobretodo de espalda...

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
junta las manos lo maximo posible mientras mas juntas mas tira de biceps mientras mas separada mas de espalda

un video de lo que se puede hacer con unas barras es la ostia el tio
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

es acojonante la fuerza en los abdominales que tienen para realizar esas posturas

esto son dominadas a una mano y muscle-ups (el ejercicio que sube por encima de la barra)
http://www.youtube.com/watch?v=Wd7RQo6Yocc

obviamente estos tios son muy ligeros y les es mas facil hacerlo pero con un poco de entrenamiento aunque peses mas algunas cosas las podras hacer
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