Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 191)

Conversación publicada en el foro Charla

Una última cosa, ¿Cómo hacías tú para llevar el tiempo exacto?

Me explico, si corres 5 min y andas 2, cómo sé yo que llevo media hora justa corriendo y ekis tiempo andando?

Es que no sé como calcularlo más o menos bien, me hago un lío increíble XDXD

Iniciado por ToRHKiD Ver Mensaje
eso mediante matemáticasXD

por ejemplo, 5:30 corriendo y 2:00 andando x 4= 30 min

también si te ves más fuerte 12 corriendo + 3 andando X 2=30 min

eso depende de tu nivel físico y de lo que te exijas a ti mismo.

20 kg en 3 meses? me parece mucho en 5 es mas viable de todas formas no te centres solo en que peso ya que el musculo tambien pesa tu solo centrate en verte bien con un peso normal

un saludo

Iniciado por zido45 Ver Mensaje
exacto, yo creo que es bastante insano quitar tanto peso en tan poco tiempo. Tengo leido que una cantidad asumible es 0,5-1 kg por semana, a lo que el equivalente mensual oscila entre 2-4 kg, si fuera como dice el de 20 kg en 3 meses, es una media de 6,6 kg mensual, con lo que es una salvajada y puede ser hasta insano.

Una cosa es que te sobren 50 kg, que perder ese peso no sería nada descabellado, pero sobrandote 20 que tampoco nos has dicho cuanto mides, puede ser perder demasiado peso o poco peso, porque si mides 1,80, con perder 10 kg estarías dentro de la normalidad, aunque también hay veces que el peso no quiere decir si estás gordo o no, ya que el músculo pesa mucho más que la grasa y puedes estar en 80 kg estando fenomenal y otra persona más o menos físicamente con la misma altura y peso, pues en un estado físico no muy bueno.

Falcon, lo mejor, vete al médico y comentale lo que quieres perder y ya te dirá si es una burrada o no. Aparte te dará las pautas para hacerlo y si es necesario, pues deberás de ir a un dietista.

con 14 años 1.83??? madre mia y tienes preocupacion de que no crezca mas? mi opinion personal seria que dejara de crecer por DIOS jaj

yo te cuento: tengo un primo que tiene 16 años y mide 1,90 esta muy delgado, y debido a su debil cuerpo tiene problemas de espalda ya que crece de estatura pero no de "estructura" asi que dejale que se vaya formando con flexiones abdominales etc etc que eso no es malo y por eso no va dejar de crecer jajaja

suerte

Iniciado por zido45 Ver Mensaje
Ostia tio perdona que no contestase, se me había olvidado

Pues sí, es un héroe mi sobrino jaja.
Bueno tío gracias por los consejos, voy a hacer un Rocky 2 con este chavea.
buenas. alguien me puede decir la función del potasio, por ejemplo de los plátanos, en los musculos? es que se recomienda el consumo de platanos pero no se exactamente la funcion del potasio. Muchas gracias.

Tambien me gustaria saber si las superseries (a pocas repeticiones) son eficaces para ganar masa muscular, volumen. Saludos!!

buenas. alguien me puede decir la función del potasio, por ejemplo de los plátanos, en los musculos? es que se recomienda el consumo de platanos pero no se exactamente la funcion del potasio. Muchas gracias.

Tambien me gustaria saber si las superseries (a pocas repeticiones) son eficaces para ganar masa muscular, volumen. Saludos!!

Iniciado por hector_29 Ver Mensaje
encuanto a lo del potasio por lo general ayudan a que no tengas calambres y si hace algo mas no lo se pero por lo pronto eso
por otro lado
las superseries hay dos tipos:
1-haces un entreno normal , 3 series de 10 y llegas a una cuarta en la que haces 8 paras y en el aires dos tios te quitan los discos de fuera uno a uno y vuelves a hacer otras 8 y se repite el proceso hasta que te quedas solo con la barra y haces las ultimas 8.ese entreno es sobretodo pa quemar y endurecer el musculo
2-el otro es tipo para brazo haces biceps y triceps a la vez es decir te toca hacer 3 ejercicios de bices y otros 3 de triceps pues haces por ejemplo curl en banco scott 1 serie de 10 y vas al banco de triceps y haces 1 serie de 10 de press frances luego vuelves al banco scott 1 de 8 y despues lo mismo en el de triceps una tercera series de 6 en banco scott y press frances y por ultimo haces con todo el peso que tu puedas en banco de scott y banco de triceps(te recuedo que el ejercicio es un ejemplo puedes hacer otro cualquiera) este si que es pa sacar brazo tocho xd yo en un mes pase de 40 a 41.5 en caliente tenia 43 es decir normalmente en caliente el brazo te "hincha" 1 cm pero con las superseries en caliente tenia 1.5 cm mas que normal . tambien te digo que yo tengo facilidad para ganar mas aunque no tomo na lo unico que como es avena de kilo en kilo y leche en cantidas ejejjee

yo te aconsejaria la segunda si quieres ganar masa y eso lo puedes hacer con los dos musculos opuestos que tu quieras eso si te digo que este es el mas llevadero por que hacer espalda-pecho y cuadriceps-biceps femoral me rospia de una manera que no te imaginas xd

he estado leyendo lo que pusisteis dede mi ultima intervencion y lo que vi fue que catador hablaba de poner nuestros progresos aqui(con foto incluida)
para la foto por mi parte igual teneis que esperar unos dias pero por lo pronto os digo que he crecido 2.5 cm y ahora mido 1.75cm estoy en proceso de definicion con 86.5/87.5 kg segun el dia levanto de pecho 100 x 2 de brazo 60 x4 forzando y levantamiento romano 130x 2 centrandome bien xd
encuanto a volumen estoy mas o menos como estaba al bajar de peso solo tengo 40 de brazo y de pierna estoy en 69
en brebes subire fotos mias y por cierto considero que he mejorado considerablemente los gemelos pero todabia no tengo abs como el año pasado por estas fechas eje

un saludos y perdon por el tosto
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