Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 174)

Conversación publicada en el foro Charla

La mayoria de personas que toma o recomiendan ciertos "suplementos alimentario" no tienen ni puta idea, chavales os estan metiendo ca mierda en el cuerpo, que os a dejar el higado para trasplantaroslo. No tomeis ninguna mierda de esas, ejercitar y listo.

Iniciado por woltaje Ver Mensaje
de acuerdo en todo.demasiada publicidad sobre cosas que desconocemos. Lo mejor, si es necesario energía, comer un poco más de calorias, beber bien liquido, ejercitarse y sobre todo descansar.

Yo llevo 6 años en el gimnasio y he cogido 12 kilos (en apariencia estoy igual o más delgau) y todo con el sudor de mi frente y sin ayudas, comiendo bien y descansandolo suficiente.

Saludos

un colega mio me ha dicho que si quiero me da "anadrol" 5 pastillas( que el a dejado de tomarlas porque no puede juntarlo con medicinas )..pero no me fio, dice que es bueno y que aumetnas rapido y noseque...pero en internet veo que pinta chunga la cosa?
Se pueden tomar 5 pastillas o mejor ni tomarlas ( yo opto por no tomarlas yo creo..)
que opinan?

Iniciado por spukyoner Ver Mensaje
no me he molestado en mirar que es el anadrol pero te digo que la mayoria de suplementos que venden como que son la ostia son una mierda lo mejor es la comida
los unicos suplementos que sirven para algo son los clasicos proteinas y creatina aunque las proteinas aunque son prescindiblespara la mayoria
--- [ Añadido ] -----

Bueno chicos yo creo que ya me ha llegado el tiempo de perder algo de grasa, yo (no se si a ustedes igual) se me va la grasa a la barriga y a los muslos y la verdad es que quiero dejar de crecer ya.
Estoy en 91 kilos pesando 1,87 , estoy un poco burro pero no se me ve feo porque con el gimnasio me he peusto bastante anchote y está ese peso muy repartido. La cuestión es que quiero quitarme un poco de barrigilla (solo se me notan los abs superiores) y tambien perder algo de grasa en el puto muslo. Haber si alguno me puedo aconsejar cuántos días correr a la semana y si debo seguir la misma dieta con bastantes hidratos que llevo hasta ahora. Me gustaría perder lo mínimo de músculo posible y seguir haciendo mi rutina de volumen, lo único que quiero es perder esa grasita que me sobra.

¿Cómo lo veis?¿Es loable lo que propongo? Espero vuestra ayuda maquinaaaaaas

Iniciado por Catador Ver Mensaje
si quieres mantener musculo lo mejor es que mantengas las proteinas que comias o las subas y bajes los hidratos
la rutina no hace falta que la cambies las rutinas de definicion no existen, eso a lo que llaman rutinas de definicion de muchas repeticiones son en realidad para trabajar la resistencia y hacer que parezca que estas haciendo un ajercicio aerobico en el gimnasio pero no sirve de mucho lo mejor es correr y seguir con tu rutina
correr no es la panacea para adelgazar es la dieta lo mas importante pero ayuda
lo mejor para quemar grasa es correr al 75% de tu frecuencia cardiaca maxima mientras mas dias y tiempo corras mejor aunque yo creo que lo optimo son 5 dias a la semana 30 minutos o 45 por dia
ademas de todo esto si corres en ayunas, osea antes de desayunar, ya seria la ostia pero claro a nadie le apetece madrugar para correr

no me he molestado en mirar que es el anadrol pero te digo que la mayoria de suplementos que venden como que son la ostia son una mierda lo mejor es la comida
los unicos suplementos que sirven para algo son los clasicos proteinas y creatina aunque las proteinas aunque son prescindiblespara la mayoria
--- [ Añadido ] -----


si quieres mantener musculo lo mejor es que mantengas las proteinas que comias o las subas y bajes los hidratos
la rutina no hace falta que la cambies las rutinas de definicion no existen, eso a lo que llaman rutinas de definicion de muchas repeticiones son en realidad para trabajar la resistencia y hacer que parezca que estas haciendo un ajercicio aerobico en el gimnasio pero no sirve de mucho lo mejor es correr y seguir con tu rutina
correr no es la panacea para adelgazar es la dieta lo mas importante pero ayuda
lo mejor para quemar grasa es correr al 75% de tu frecuencia cardiaca maxima mientras mas dias y tiempo corras mejor aunque yo creo que lo optimo son 5 dias a la semana 30 minutos o 45 por dia
ademas de todo esto si corres en ayunas, osea antes de desayunar, ya seria la ostia pero claro a nadie le apetece madrugar para correr

Iniciado por batista587 Ver Mensaje
Buffff eso me trastocaria toda la dieta...

Batista me podrias dar una dieta orientativa con muchas protes y no tantos hidratos? teniendo en cuenta k entreno alas 8y30...seria un gran favor tio

Buffff eso me trastocaria toda la dieta...

Batista me podrias dar una dieta orientativa con muchas protes y no tantos hidratos? teniendo en cuenta k entreno alas 8y30...seria un gran favor tio

Iniciado por Catador Ver Mensaje
postea tu dieta a ver como es
esque si quieres perder grasa tienes que bajar hidratos si o si
nadie te dice que tengas que quitar 1000 calorias puedes empezar quitando 300 o 500
quaresbarg has expuesto lo que quieres de una forma un tanto extraña xd
bueno yo lo que te recomendaria es que hiciese mas o menos un programa en el cual pusieras lo dias que quieras hacer el entrenamiento
segun los dias que quieras entrenar vas a hacer mas o menos grupos musculares
y lo que tienes que hacer es sobre 3/4 ejercicios con 3 series de 10 reps.
concreta mas y te podremos ayudar
GTA 5 Red Dead Redemption 2 Final Fantasy XV Kingdom Hearts 3 The Last of Us 2 God of War FIFA 17 Final Fantasy VII Remake Horizon: Zero Dawn