Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 158)

Conversación publicada en el foro Charla

 

Siento no poderte ayudar Anartz no tengo ni idea, aunque imagino que sí te puede ayudar la natación.

Una pregunta chicos, me estoy plantenaod hacer pecho los lunes y los viernes (2 dias en semana) poniendo especial incapié a pecho superior (me gustaría dedicarle 2 de 4 ejercicios) ?¿alguno me podria proponer ejercicios diferentes para no repetir los dos días las mismas máquinas?¿ Teniendo en cuenta que estoy en fase voluminizadora

Iniciado por Catador Ver Mensaje
mira ejercicios de pecho para aburrir

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html
--- [ Añadido ] -----

que puedo acer para ganar masa muscular en los pectorales en poco tiempo? me dijeron ace tiempo que no era bueno acer pectorales todos los dias pero vosotros soys los que saveis jaja

Iniciado por er*matu Ver Mensaje
es verdad pero yo tengo un amigo que hace flexiones todos los dias y tienen un pecho acojonante y solo hace eso

pero claro no es lo mismo hacer flexiones que te haces muchas que hacer press de banca todos los dias que vas a usar un peso que te permita hacer pocas repeticiones por lo que la intensidad va a ser mayor y no lo paodras hacer todos los dias sino que tendras que dejar algun dia para descansar

Pues porqué es de complexión delgada Yo por ejemplo mido 1.76 (o algo así) y peso 60 Kg así que más o menos estamos igual XD

Ya de paso, a ver si alguien sabe de alguna dieta para engordar o alguna página donde hayan que estén bien

Iniciado por Pep_91 Ver Mensaje
yo tengo un hermno mayor que mide lo que yo pero pesa 60kg eso si pa mi forma de ver tine un abdomen precioso el tiene los 4 abdomiles de arriba bastante marcados los dos de abajo tan solo se notan de cerca y despues tiene unos oblicuos que hacn \ / y es la puta polla pero tambien es verdad que el tiene un trabajo que le exige mucho
tio yo no se que mania teneis todos con engordar ...yo que tengo que controlarme y hacer mucho cardio para estar fino y vosotros queriendo engordar
come muchos hidratos,leche entera....

yo tengo un hermno mayor que mide lo que yo pero pesa 60kg eso si pa mi forma de ver tine un abdomen precioso el tiene los 4 abdomiles de arriba bastante marcados los dos de abajo tan solo se notan de cerca y despues tiene unos oblicuos que hacn \ / y es la puta polla pero tambien es verdad que el tiene un trabajo que le exige mucho
tio yo no se que mania teneis todos con engordar ...yo que tengo que controlarme y hacer mucho cardio para estar fino y vosotros queriendo engordar
come muchos hidratos,leche entera....

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
todos los dias un litro de leche entera antes de dormir es lo mejor

todos los dias un litro de leche entera antes de dormir es lo mejor

Iniciado por batista587 Ver Mensaje
buah tio yo desayuno sobre 3/4 de litro con cereales normalmente avena y si me meto eso a la noche estoy bebiendo practicamente 2 litros de leche XD
eso no es mucho¿?

evesan lo dificil pa mi forma de ver no es llegar que se llega bien pero el problema es mantenerse....
Una pregunta: Con las superseries que se consigue? aumentar masa muscular o definir los musulos? Porque varios amigos me dicen que son para definir y me dijeron que hiciera con mas peso menos repeticiones para aumentar masa muscular..pero eso lo estuve haciendo mucho tiempo y no daba apenas resultado.
Entonces hace unas semanas me puse hacer superseries de pecho ( 4 veces lo hecho ya ) y si he notado que aumentan los pectorales.....y de la otra forma no ¬¬. Sera cosa del metabolismo?
Alguiena sugerencia?
Por cierto cada cuanto tiempo puedo hacerlas? con dejar 3 dias de descanso de dicho musculo valdria?

Gracias.

mira ejercicios de pecho para aburrir

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ChestWt.html
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es verdad pero yo tengo un amigo que hace flexiones todos los dias y tienen un pecho acojonante y solo hace eso

pero claro no es lo mismo hacer flexiones que te haces muchas que hacer press de banca todos los dias que vas a usar un peso que te permita hacer pocas repeticiones por lo que la intensidad va a ser mayor y no lo paodras hacer todos los dias sino que tendras que dejar algun dia para descansar

Iniciado por batista587 Ver Mensaje
muchisimas gracias batista, es muy util

Una pregunta: Con las superseries que se consigue? aumentar masa muscular o definir los musulos? Porque varios amigos me dicen que son para definir y me dijeron que hiciera con mas peso menos repeticiones para aumentar masa muscular..pero eso lo estuve haciendo mucho tiempo y no daba apenas resultado.
Entonces hace unas semanas me puse hacer superseries de pecho ( 4 veces lo hecho ya ) y si he notado que aumentan los pectorales.....y de la otra forma no ¬¬. Sera cosa del metabolismo?
Alguiena sugerencia?
Por cierto cada cuanto tiempo puedo hacerlas? con dejar 3 dias de descanso de dicho musculo valdria?

Gracias.

Iniciado por spukyoner Ver Mensaje
las superseries de brazo son por lo que me han dicho para aunmentar el brazo a lo bestia
las superseries en general son para definir y ganar resistencia por que si por ejemplo haces 3 series de 10 y una ultima superserie lo que haces es definir ya que si habitualmente haces con 70kg con 3 discos de 10 y uno de 5 en cada lado haces 8 y tienes que tener a dos que te quiten los discos si dejar el peso y vuelves a hacer 8 asi sucesivamente hasta que quedes solo con la barra y haces tus ultimas 8 repes eso en un entrenamiendo de dinicion y endurecimiento para los musculos
yo por ejemplo hago series 10-8-6-max que es puramente de volumen y me va muy bien....ahora cada persona es un mundo y si heres hectomorfo he leido que a los hectomorfos no les van bien las rutinas de volumen ...

Atomiko-Radioactivo si las fotos son reales lo que me parece es que eso es l-carnitina que se usa para ayudarte a adelgazar y si te fijas en las fotos el tio al empezar ya tenia unos oblicuos brutales y en un mes puede adelgazar lo suficiente como pa ponerte asi partiendo de aquella forma yo creo que puede ser real aunque no te aseguro nada por que lo mio no son los suplementos

saludos
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