Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 154)

Conversación publicada en el foro Charla

 

joder ya estas en 90 kg te habras tapado bastante no

Iniciado por batista587 Ver Mensaje
ya no tengo los abs que tenia .ahora tan solo asoman los 2 superiores..de hecho antes me ponia una camiseta de licra y me quedaba de puta madre pero ahora ya no pero creo que subi un cacho en cuanto a masa muscular ya que pase de 70 a 90 en press de banca 35 a 60 en curl con barra z de 40 a 80 en press para triceps....
he aumentado bastante en fuerza asi que yo creo que definido como estaba ahora estare con mas de 75kg ya que el año pasado defini a partir de 82 y ahora defino a partir de 88/90

come mucho y asi cojes peso pero yo te recomendaria que hicieses una rutina 10-8-6-max a mi me va de perlas
mido 1.73 y peso 90kg vale que yo ya lleve algun tiempo en el gym pero tu estas muy delgado tio

Iniciado por sim4x Ver Mensaje


10-8-6.. te refieres a repeticiones?
yo intento cojer masa muscula.. y la hecojido desde ke estoy en el gym.. lo ke pasa ke kiero cojer mas.. y sobretodo engordar pero estoy ke nose komo hacerloxd

10-8-6.. te refieres a repeticiones?
yo intento cojer masa muscula.. y la hecojido desde ke estoy en el gym.. lo ke pasa ke kiero cojer mas.. y sobretodo engordar pero estoy ke nose komo hacerloxd

Iniciado por Dirvesh Ver Mensaje
si me refiero a las repeticiones siempre aumentado peso claro
pos come chocolate yo con eso engorde de cuidao ahora ya no como tanto...

ya no tengo los abs que tenia .ahora tan solo asoman los 2 superiores..de hecho antes me ponia una camiseta de licra y me quedaba de puta madre pero ahora ya no pero creo que subi un cacho en cuanto a masa muscular ya que pase de 70 a 90 en press de banca 35 a 60 en curl con barra z de 40 a 80 en press para triceps....
he aumentado bastante en fuerza asi que yo creo que definido como estaba ahora estare con mas de 75kg ya que el año pasado defini a partir de 82 y ahora defino a partir de 88/90

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
cuando vas a definir dentro de poco o en verano??

cuando vas a definir dentro de poco o en verano??

Iniciado por batista587 Ver Mensaje
hare paron de dos meses por que me quiere ver unas cosas el medico y despues hare marzo y abril de volumen para volver a cojer lo que tenia y a partir de mayo definire
aunque todo se vera sobre la marcha si veo que no toy demasiado en masa retraso la definicion a junio o si veo que toy muy gordo por dejar de hacer ejercicio lo que hago es hacer marzo volumen y el resto definicion o como me de la venada hago volumen hasta que pille un buen volumen y hasta este año que viene no sino pal año siguiente
no se todo se vera sobre la marcha pero en principo mes 3/4 volumen y a partir del 5 definir hasta el 10
y tu que tal llevas la lesion, ya te curo¿?

hare paron de dos meses por que me quiere ver unas cosas el medico y despues hare marzo y abril de volumen para volver a cojer lo que tenia y a partir de mayo definire
aunque todo se vera sobre la marcha si veo que no toy demasiado en masa retraso la definicion a junio o si veo que toy muy gordo por dejar de hacer ejercicio lo que hago es hacer marzo volumen y el resto definicion o como me de la venada hago volumen hasta que pille un buen volumen y hasta este año que viene no sino pal año siguiente
no se todo se vera sobre la marcha pero en principo mes 3/4 volumen y a partir del 5 definir hasta el 10
y tu que tal llevas la lesion, ya te curo¿?

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
no me ha curado del todo pero como no me duele ya estoy entrenando he empezado ahora en diciembre y voy recuperando bastante rapido
estoy entrenando en casa asi que no tengo mucho material estoy a la espera de comprarlo para poder entrenar a tope
[QUOTE=batista587;3020762]no me ha curado del todo pero como no me duele ya estoy entrenando he empezado ahora en diciembre y voy recuperando bastante rapido
estoy entrenando en casa asi que no tengo mucho material estoy a la espera de comprarlo para poder entrenar a tope[/QUOTE]

No sería mejor apuntarse a un gimnasio?
[QUOTE=Pep_91;3020771]

no me ha curado del todo pero como no me duele ya estoy entrenando he empezado ahora en diciembre y voy recuperando bastante rapido
estoy entrenando en casa asi que no tengo mucho material estoy a la espera de comprarlo para poder entrenar a tope[/QUOTE]

No sería mejor apuntarse a un gimnasio?

Iniciado por batista587 Ver Mensaje
si, si antes iba pero ahora me da pereza ir porque me queda bastane lejos y tengo poco tiempo asi que prefiero comprarlo y tenerlo en casa
Hola a todos. Me gustaría que me respondieseis a unas cuestiones:

-Queria saber cuanto tiempo de ejercicio aerobico (bicicleta, cinta) debo emplear en 4 dias de gimnasio (llevo ya 3 meses). Peso 78 kg y mido 1.84 m. Yo estoy haciendo una tabla de volumen. He oido que no es bueno hacer demasiado cardio para aquellas personas que desean coger masa muscular y volumen, puesto que el cuerpo primero "tira" de proteínas antes que de grasa, es verdad? Yo actualmete le dedico unos 10-15 min al ejercicio aerobico durante 4 dias a la semana y siempre lo realizo antes de los ejercicios de musculación.

-Me gustaría saber que es mas recomedable, tomar proteinas despues del ejercicio fisico en el gimnasion o antes? y tambien cuando se deben tomar los carbohidratos.

-Por último, como puedo definir bien los abdominales?vamos, para sacar la famosa "tableta" jeje. He de decir que los 4 días de gimnasio hago abdominales:superiores, inferiores y oblicuos. Los lunes superiores (crunch de 50x4) e inferiores (50x4), los martes oblicuos (con pesas tocando la rodilla y tambien un ejercicio de cadera), y luego los dos dias restantes los combino. Muchas gracias y perdonad por el tocho de texto que os he puesto jaja. saludos

Hola a todos. Me gustaría que me respondieseis a unas cuestiones:

-Queria saber cuanto tiempo de ejercicio aerobico (bicicleta, cinta) debo emplear en 4 dias de gimnasio (llevo ya 3 meses). Peso 78 kg y mido 1.84 m. Yo estoy haciendo una tabla de volumen. He oido que no es bueno hacer demasiado cardio para aquellas personas que desean coger masa muscular y volumen, puesto que el cuerpo primero "tira" de proteínas antes que de grasa, es verdad? Yo actualmete le dedico unos 10-15 min al ejercicio aerobico durante 4 dias a la semana y siempre lo realizo antes de los ejercicios de musculación.

-Me gustaría saber que es mas recomedable, tomar proteinas despues del ejercicio fisico en el gimnasion o antes? y tambien cuando se deben tomar los carbohidratos.

-Por último, como puedo definir bien los abdominales?vamos, para sacar la famosa "tableta" jeje. He de decir que los 4 días de gimnasio hago abdominales:superiores, inferiores y oblicuos. Los lunes superiores (crunch de 50x4) e inferiores (50x4), los martes oblicuos (con pesas tocando la rodilla y tambien un ejercicio de cadera), y luego los dos dias restantes los combino. Muchas gracias y perdonad por el tocho de texto que os he puesto jaja. saludos

Iniciado por hector_29 Ver Mensaje
si corres es mejor despues de las pesas para la quema de grasa porque el cuerpo no tiene reservas de glucogeno y tira de las grasas
las proteinas se toman despues de las pesas
para definir los abdominales da igual los abdominales que hagas lo importante es una dieta de definicion y bastante trabajo aerobico osea correr
los carbohidratos que son un suplemento??si son un suplemento di cual para decirte cuando tomarlo
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