Hilo Oficial Gimnasio-Informacion, dudas y preguntas (Página 129)

Conversación publicada en el foro Charla

no para tener mas fuerza y eso
sobretodo me interesa de gemelos y femoral

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
por eso, yo te decia para tener mas fuerza en sentadilla
para tener mas fuerza en el femoral lo mejor es el peso muerto rumano
para los gemelos lo que mejor va es es hacer elevaciones tanto de pie como sentado ( son los unicos ejercicios que hay) muchas series de entre 15 y 20 repeticiones
Tengo una pregunta , a que hora del dia se supone que se pierde mas grasa???

Un conocido que va a un medico le ha dicho que la mejor hora del dia en la que se pierde mas grasa entrenando es casi al medio dia , le comento el medico que entre el almuerzo y la hora de comer , supongo que mas o menos sobre las doce del mediodia , que fuese a entrenar .

A mi me habian comentado que aunque es una barbaridad , pienso yo , lo mejor es ir a entrenar de buena mañana sin desayunar ni nada .

Yo he ido a entrenar algun dia bien pronto por la mañana , pero me levantaba algo mas pronto , desayunaba y luego a la hora mas o menos me iba a entrenar .

Ejercicio sustituto del curl de biceps con barra Z ¿Cuál puede ser? para hacerlo con mancuerna.

Iniciado por Zhert Ver Mensaje
el curl con bara z y con barra recta afecta de igual manera al biceps la unica diferencia es que el z es mas comodo para las muñecas
es sutituto con mancuernas es el curl con mancuernas tanto de pie como en un banco inclinado
lo que dice sim4x el curl martillo es mas para el braquial y el antebrazo
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Tengo una pregunta , a que hora del dia se supone que se pierde mas grasa???

Un conocido que va a un medico le ha dicho que la mejor hora del dia en la que se pierde mas grasa entrenando es casi al medio dia , le comento el medico que entre el almuerzo y la hora de comer , supongo que mas o menos sobre las doce del mediodia , que fuese a entrenar .

A mi me habian comentado que aunque es una barbaridad , pienso yo , lo mejor es ir a entrenar de buena mañana sin desayunar ni nada .

Yo he ido a entrenar algun dia bien pronto por la mañana , pero me levantaba algo mas pronto , desayunaba y luego a la hora mas o menos me iba a entrenar .

Iniciado por kyokushin Ver Mensaje
si por entrenar te refieres a correr va muy bien correr por la mañana antes de desayunar ya que el cuerpo no tiene energia y tira de grasas
si por entrenar te refieres a hacer pesas nunca hagas pesas sin haber comido antes y lo de perder grasa haciendo pesas es dificil lo que le ha dicho el medico no tiene mucho sentido ya que la hora del dia no es muy importante sino el ejercicio que se hace y lo que se come
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zhert creo que curl martillo(creo que se llama asi xD)el detalle es hacer lo mismo que curl pero con las manos a 90º del suelo¿me explico?
kyokushin no sabria contestarte

habeis provado las superseries???dicen que sudas como un chancho pero que mejoras mucho
saludos

Iniciado por sim4x Ver Mensaje
he probado las superseries y las biseries
las superseries son series alternas seguidas de un musculo y su antagonista por ejemplo haces una serie de biceps y seguido una de triceps y descansas y vuelves ha repetir. es una forma de ahorrar tiempo y de darle un poco mas de intensidad al entreno porque no es lo mismo hacer triceps solo que hacer una serie de biceps y seguido una de triceps obviamente te va a costar mas. lo de mejorar no se, en fuerza muy dificil, en hipertrofia es posible pero son mas bien para cuando se hace definicion y mantener el musculo mas que para agrandarlo
y las biseries son dos series seguidas de dos ejercicios distintos del mismo grupo muscular por ejemplo haces aperturas con mancuernas y luego press de banca
estas son para preagotar es decir si quieres levantar menos en press de banca agotas el pecho antes con unas aperturas y luego haces press de banca donde al estar cansado levantaras menos
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